雖然有關瘦素的很多疑問尚未解開，但確鑿的是：如果能有效地激發瘦素，就能夠促使脂肪燃燒，實現瘦身。因爲我們體內的瘦素每增加1%，平均體重就會下降0.37公斤。
瘦素是第一個被發現的脂肪激素，由白色脂肪細胞分泌，向大腦發出“吃飽了，停止進食！”的化學信號。瘦素達到一定含量就會提示下丘腦抑制食慾、提高代謝率、抑制脂肪合成，這時體重和脂肪量會明顯降低;反之，如果瘦素水平過低或受到阻撓，就會導致脂肪堆積，體重增加。
一個問題：爲什麼肥胖者體內瘦素含量和瘦人相同，卻依然肥胖呢？專家認爲原因很複雜，但根本原因是肥胖者體內的瘦素遭到排斥和抑制，所以身體接受不到瘦素髮出的信號。
所幸的是，與飢餓素的短期發作不同，瘦素是長期發揮作用的，提高體內的瘦素含量和敏感度，可以從建立健康生活方式入手。
瘦素的主要對手是飢餓素，雙方攻守平衡，我們就會攝入所需的熱量，並且適可而止。
遺憾的是，受各種因素影響，它們會失去平衡，更爲糟糕的是瘦素處於弱勢的時候，我們的瘦身就會變得無望。
方法1.減壓力
飢餓素是一種壓力激素，含量隨壓力增加，最終導致身體常常不理會瘦素髮出的信號。而且壓力也會刺激大腦的愉悅中樞，比如用吃甜食來製造愉悅減輕壓力。降低飢餓素，首先要放下壓力，尤其是長期性的壓力。
方法2.滿足慾望
接收瘦素和飢餓素的下丘腦負責調節我們的行爲，包括體溫、食慾、對水的慾望以及性慾。所以當性慾得到滿足時，對於食物的渴望就不那麼強烈了。另外讓自己穿着暖和、多喝水，都可以幫助降低食慾。
方法3.降低飢餓感
胃每隔30分鐘分泌一次飢餓素，信號微弱時大腦會忽略掉。但當特別餓時，每20分鐘飢餓素就會分泌一次，信號強烈，大腦就會提示我們快吃、多吃東西。爲了防止飢餓激素強烈地發作，我們要儘量做到少吃多餐。
