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支招:老年人改善睡眠質量
選擇卧具老年人易生骨關節疾患,應避免睡棕繩牀,以木板牀為宜。上墊牀褥,宜柔軟、平坦、厚薄適中,過厚易引起虛熱內生,過薄則易受寒氣外襲,都令人夜寐不安。被子、牀單、枕頭均須,使人感到舒適。枕頭宜有適度彈性,如木棉枕、稻......
2023-11-26
睡眠少於4小時肥胖症很快找上你
美國研究人員通過分析18000名健康人員的調查後發現,與那些每晚睡眠時間能保持在7至9小時的人相比,每晚睡眠時間少於4小時的人患肥胖症的危險,較前者高出73%,較平均每天只睡5個小時的人高出50%,較每晚睡6個小時的人高出23%......
2023-11-26
警惕:小兒夜間打鼾要小心
有人認為這些睡眠打鼾小兒在夜間有酸中毒現象,會導致孩子生長停滯。重度打鼾時因呼吸不暢或呼吸暫停所致的缺氧,使身體發生低氧血癥與高碳酸血癥,後兩者會使肺動脈和全身動脈壓力升高,心臟負擔過重。睡眠打鼾的原因,是入睡......
2023-11-26
老年人睡的好健康有保障
那麼,老年人應如何保證睡眠呢?1、假如吃太多纖維性的食物,這些食物會使胃腸的刺激增強,從而肚子就會發脹,這種不快之感,便造成了難以成眠的痛苦。晚餐時必須留意吃一些比較容易消化,不會造成胃腸負擔的食品,從豆製品、魚、蛋......
2023-11-26
口腔潰瘍的療法
蜜汁含漱法:可用10%的蜜汁含漱,能消炎、止痛、促進細胞再生。木耳療法:取白木耳、黑木耳、山楂各10克,水煎、喝湯吃木耳,每日1-2次,可治口腔潰瘍。核桃殼療法:將30-50剋核桃熬水兩次,每天早晚各服1次。菜籽療法:取白蘿蔔籽30克、......
2023-11-26
炎炎夏日,茶香枕助你入眠
淡淡的茶香對身體能起什麼作用呢?從中醫角度來説,人的頭部、頸部穴位較多,而頭部的温度可以使枕芯中茶葉或藥物的有效成分散發出來,並刺激局部經絡及穴位,起到促進氣血運行、改善臟腑功能的作用。鬆軟的茶葉可以吸納夜間噪......
2023-11-27
孕期感冒:有些症狀須重視!
感冒是一種常見的病毒感染疾病,主要是通過呼吸道傳播,多發生在冬季、秋冬或冬春季節變替的時候。幾乎每個人都有患過感冒的親身的經歷,但造成的後果卻不一樣,健康的人羣不僅症狀輕微,而且在感冒發生後數日很快自行痊癒,但在......
2023-11-26
男人護肝的六個小貼士
作為男子漢,一旦過了而立之年,健康往往滑坡,比如身體發福、體力、精力與性功能衰減等。此時,你該為健康做點什麼呢?一些人首先想到的往往是補腎,其實真是這樣,就應了一句俗語:撿了芝麻丟了西瓜。中醫學認為,腎為先天之本,上了年......
2023-11-27
睡前必不可少的“減壓操”
鬆弛肌肉法:平躺在牀上,兩手掌心向上,兩腿伸直,腳尖向外。閉上眼睛,輕柔地按照自己的節奏呼吸。繃緊臉部肌肉約10秒鐘,放鬆;緩慢地向上抬頭,放下;提肩10秒鐘,放鬆;伸展手臂及手指,握拳10秒鐘,放鬆;提臀,然後緩緩地放下;腳後跟併攏,向外......
2023-11-26
驚!紙尿褲竟影響孩子睡眠
不少年輕的父母常為寶寶睡眠不足、睡眠不安或夜間哭鬧等等問題而苦惱,其實,做父母的首先應瞭解一下有哪些因素會影響嬰兒的睡眠質量。現任北京協和醫院兒科主任醫師、中國協和醫科大學兒科教授的鮑秀蘭教授介紹,晚上睡眠......
2023-11-26
老年人泡腳 加點中藥保健康
腳是人體中離心臟最遠的部位,冬天由於寒冷的刺激,腳部血管收縮,血液運行發生障礙,易誘發多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,從而起到養生保健作用。那麼,為什麼要加中藥呢?其一,皮膚是人體的器官之一......
2023-11-26
不宜睡午覺的幾類人
德國精神病學家舒萊通過大量的研究認為,至少有以下幾種人不適宜午睡:a.血壓過低的人;b.年齡在64歲以上,且體重超過標準體重20%以上的人;c.血液循環系統有嚴重障礙的人,特別是因腦血管變窄而常出現頭痛、頭暈的人。因為人在睡眠......
2023-11-27
寶寶夜間睡眠有哪些困惑?
睡覺就是分離從孩子的角度出發,上牀睡覺就意味着分離,意味着要離開父母、離開自己的玩具、離開白天令人興奮的事件及離開家裏正在進行的不論什麼事情。為什麼一定要讓他離開這些呢?為什麼一定要讓他去那個黑呼呼的房間呢......
2023-11-26
養胃不能做的十二件事
嗜煙成癖吸煙可促使胃粘膜血管收縮,減少胃粘膜的前列腺素合成,這是一種粘膜保護因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重對粘膜的破壞。酗酒無度酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃......
2023-11-27
中醫分型治療小兒盜汗
盜汗分為兩種1、病理性病理性盜汗,多見於結核病和佝僂病。如果病兒在出盜汗的同時還會伴有其它症狀,如伴有低熱、咳嗽時,可能是患了肺結核;伴有睡覺不踏實、煩躁易怒、腹脹、出汗有酸味、尿味刺鼻等,很有可能是佝僂病的早......
2023-11-26
老年人的養生健腦指南
預防腦機能受損。長期過量飲酒會使腦細胞遭受損傷,導致記憶力和智力衰退。嗜煙亦會加速腦細胞的衰老。很多慢性病、傳染病,尤其是病毒性感染以及高血壓、動脈硬化、肺心病、腎病等,都會相應地造成腦細胞損害,故應注意防治......
2023-11-26
提醒:你家寶寶睡的好嗎
少年兒童研究所所長孫宏豔指出:少年兒童出現較多的睡眠障礙主要為失眠、睡覺打呼嚕、尿牀、磨牙、盜汗、早晨不起牀等。這些問題往往被父母們忽視。因為在父母們看來,孩子睡不着是精力太充足,打呼嚕是睡得香,尿牀長大以後......
2023-11-26
孩子的睡眠與個子有關係嗎?
小明從小聰明可愛,但就是不長個兒。父母開始還想,自己的個子都不矮,可能是每個孩子早長晚長不一樣,可轉眼子明上高二了,別人的孩子都猛躥了一個頭,而子明還不見猛長。醫院內分泌科馮文煥副主任醫師仔細詢問了子明的生活和生......
2023-11-26
睡眠治療感冒竟有奇效
在人的一生中,幾乎每個人都患過感冒。據有關統計資料表明,約85%的人平均一年要得3次感冒。感冒不僅影響人們的生活和工作,而且直接危害身體健康,如果不及時採取措施,還會產生許多併發症,增添諸多麻煩。患感冒的人都想馬上把......
2023-11-26
良好的睡眠讓你更動人
想睡個好覺,是所有人的願望,注意以下幾點,或許對您有所幫助。1、不過飽:中醫講胃不和則寢不安,因為脾胃晚上也需要休息,晚餐吃得過飽會加重脾胃的負擔,擾動脾胃的陽氣,從而影響睡眠。因此,晚餐宜吃七八分飽,並且儘量清淡,以顧護......
2023-11-27
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