在2007年11月的一次会议上，我认识了中国第一瑜珈老人——沈维德。在当天的大会开幕式上，沈维德先生为我们作了瑜伽表演。沈维德是一位富有传奇色彩的老人。时年79岁的他，慈眉善目，面色红润，浓眉下的双目炯炯有神......

阿里巴巴董事局主席马云作了开学致辞，他表示，湖畔大学的使命是在新商业文明的时代，发现和训练企业家。“我们希望大家多学一点别人怎么失败，别人是怎么犯错误，别人在这个错误里面是怎么过的。”马云在一次演讲中说道：我们一......

瑜珈已是时下最热门的运动方法，不仅可以放松一天紧张的身躯，还可以达到减肥的目的，瑜珈新手们只要做好以下几个动作就能达到放松及减肥的效果了。站立后仰式瑜伽动作两腿并拢站立。双手放在下腰后部，手肘微微向后弯曲。双......

男性不能单纯从肌肉上要求自己，关键是要把自己的身体调节到一个平衡度，下面来看看男性的减肥瑜伽吧。1.祈祷式挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备2.前屈式（手......

近几年随着瑜伽的普及，喜欢它的人越来越多，甚至连一些中老年人也逐步加入到练习瑜伽的行列中来。在瑜伽练习中，他们希望自己的身体能够像教练者一样柔韧，希望自己的每一个姿势都能够做到位。但是在上过几次课之后，他们发觉......

近几年随着瑜伽的普及，喜欢它的人越来越多，甚至连一些中老年人也逐步加入到练习瑜伽的行列中来。在瑜伽练习中，他们希望自己的身体能够像教练者一样柔韧，希望自己的每一个姿势都能够做到位。但是在上过几次课之后，他们发觉......

丰胸瑜伽动作：背后祈祷式1.双脚膝盖并拢，脚背贴地，脚指打开，让每个脚指甲也贴地，高跪坐姿。2.十只手指交扣在背后。3.身体两侧拉长，肩胛骨内收，把胸口打开。4.正常并且轻松的呼吸。5.注意力放在胸口的地方，保持肩膀及紧脖子放......

1、盘坐扭转step1坐姿，双腿盘放，双吸气，臂伸直撑在臀部两侧，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。step2吐气，慢慢扭转身体朝向右侧，同时左臂随之转动，左臂伸直，左手置于右侧膝盖外侧。2、坐姿屈腿step1吸气，平躺在地板上，右脚搭......

动作一膝盖弯曲姿势：仰面平躺在床上，膝盖弯曲，双脚分开与肩同宽。在脖子后垫一块软垫，缓解背脊的压力。轻轻地弯曲手臂，双手平放在床上或托起髋部。尽量放低下半部分的背，让腰碰到床垫，然后慢慢把腹部往上提起，接着提起髋部和......

了解脂肪只要每周做3次瑜伽动作，每次20分钟，在家30分钟有氧燃脂运动，四周为一个周期，你就会发现松垮的臀部肥肉不见了，皮肤变得紧致。一、前屈体式两腿分开与髋同宽站直。上身向前弯曲，微微屈膝，胸部向着膝盖，然后将胸部尽量......

瑜珈是时下最受年轻女性欢迎的一种运动方法，那么中年人如何利用瑜珈减肥呢？过胖是导致心脏病、糖尿病等成人病的主要原因。当然，肥胖也会影响美容。中老年人，由于身体新陈代谢功能下降，所以赘肉很容易在腹部或其他部位堆积......

在新研究中，21名从60-80岁的驼背妇女参加到1小时瑜珈班来，每周两次，共12周。课程包括四种集中到上背的特定姿势。每三周引进更难的姿势，在研究开始和结束时都测量身高和上背弯曲度。同时也进行几种体能测试。练习瑜珈12周......

对于久坐一族，练习瑜珈可以缓解身体压力，如果再加上一些运动器材的话就能让减肥达到更好的效果哦。半蹲式杠铃瑜伽目标部位：臀部、大腿和腹部双手各握住一个哑铃，两腿并拢站立，手臂放在身侧，肩膀下沉。闭上眼睛，进行3次深呼......

动作1：增加腿部肌肉的延展性将双手打开成平行，指尖往外延伸，然後让肩膀与脖子肌肉放松，肚子收，背打直，左脚膝盖弯90度，右脚脚掌踩地板，脚拉长，之後，身体仍维持不变，左脚膝盖推直但不锁死，呼吸3-4次之後动作保留。动作2：调整脊椎侧......

秦始皇之前的朝代是春秋战国（东周），那是一个战火纷飞的年代，老百姓根本无法正常生存，而秦始皇则结束了这一切，他完成了中国大一统，成为了中国第一个称皇帝的君主，被后人称千古一帝。对于秦始皇，大家或多或少都知道不少，接下来就......

想要提臀，当然不可缺少的就是一些运动了，而瑜伽可以说是最好的一种方法，不仅仅可以帮助提臀，还可以更好的塑造自己的身材，又能够锻炼身体，但是一定要注意正确的动作。动作1：椅后站姿抬臀双手扶着椅背或墙壁，保持腰背挺直，呼气，......

林徽因是近代一个比较有名的人物，虽然她和徐志摩的绯闻传得人尽皆知，但是实际上这大部分都是人们的猜测和脑补，林徽因不曾与徐志摩有过多的瓜葛，后来还有人写《林徽因的一生》这本书来介绍林徽因作出的贡献，那么我们就一起......

白领们腰部脂肪堆积，身形越来越胖，这可怎么办，下面小编就教大家几个简单的瑜珈动作，帮你预防脂肪增加。Step1：左手扶住头的右侧，头轻轻向左侧弯;吸气，右手侧平举，掌心向外，左手扶住头右侧;呼气，头轻轻左歪。保持3-5个深呼吸，吸气......

近几年随着瑜伽的普及，喜欢它的人越来越多，甚至连一些中老年人也逐步加入到练习瑜伽的行列中来。在瑜伽练习中，他们希望自己的身体能够像教练者一样柔韧，希望自己的每一个姿势都能够做到位。但是在上过几次课之后，他们发觉......

白领怎么养生呢？白领们因为长时间的对着电脑和坐着不动，很容易导致身体疾病，下面跟小编一起来给身体放松一下吧。1、伸展运动这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。将两臂伸展至和肩部平行，同时......