1、小米性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥，临睡前食用，......

很多老年人饱受失眠的困扰，那么不妨吃下猪蹄吧，可以很好的改善睡眠哦！很多有失眠史的老人的经验证明，吃猪蹄能对老人神经衰弱、失眠有很好的治疗效果。猪蹄之所以对老年人神经衰弱有良好的治疗作用，主要因为它所含的蛋白质......

失眠多吃18种食物有效1、干酸樱桃少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。2、核桃在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具......

从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致......

日常生活中，不少人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌。因此，裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对......

失眠的人都会吃些安眠药，但是安眠药对于身体的危害是非常大。想要快速入睡又不吃安眠药吗？试试小编推荐的天然安眠药吧。5种天然的安眠药1.香蕉减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有......

你是否为宝宝经常夜间不睡也彻夜难眠呢？你是否努力的想要宝宝夜间睡的更安稳呢？下面我们就为妈妈们介绍几种促进宝宝睡眠的食物，让宝宝们睡的香香，你也睡的踏实。醋醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可......

不知道大家有没有过失眠的困扰，想睡睡不着是什么原因呢？怎么睡都睡不着很难受的，今天就给大家详细介绍一下究竟想睡睡不着怎么办才好呢，赶紧来看看下文详细介绍的这些催眠妙招吧！睡不着怎么办吃吃水果催催眠十个人只有五个......

现在生活变好了，人们烦恼的事情也多了，失眠也接踵而至，当失眠靠传统数绵羊已经没用的时候，我们就应该参考下用食物来改善失眠的情况。樱桃血清有利于人体碳水化合物的合成，而吃干核桃可以促进人体血清的合成，所以吃干核桃促......

你会夜里辗转反侧入睡困难吗？你会常常夜里里惊醒无法入眠吗？你知道不良的饮食可能给睡眠质量带来不良影响吗？其实合理的饮食又具有改善睡眠，提高睡眠质量的功效。食物调节失眠的效果很好，具有改善睡眠的食物有：牛奶牛奶中含......

多吃香蕉睡得香香蕉甜点的做法香蕉的功效香蕉是最大众化的水果之一，大多数人对其喜爱有加，国外更是有人称香蕉是能结束人烦恼的快乐水果。香蕉又被美誉为智慧之果。香蕉营养价值高是得到公认的，它含有丰富的蛋白质、磷、......

睡眠，对我们的一个身体健康是起着很大的作用的，如今很多人是一个睡眠的不好就会直接导致了我们的一个身体的健康地，这时候身体就会亮起红灯的，所以我们就有有一个好的睡眠，那么，睡眠不好吃什么呢？一.利于睡眠的水果1．龙眼肉：龙......

经常失眠的人不能老是依靠药物来改善睡眠，我们可以从饮食方面下手。看看小编为你介绍的水果吧。失眠吃什么水果好？1、奇异果一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢......

很多美眉由于要减肥所以晚餐都吃的比较少，所以到睡觉前就容易饿，可这个时候吃东西的话又容易胖，这可怎么办呢？下面小编给大家分享一些睡前吃了不会胖的食物，一起来看下吧。答案是不会的，香蕉可以治疗便秘。香蕉的营养价值非......

人们经常一到下雨天就喜欢倒头睡觉，如果周围有流水声、鸟鸣声伴你入眠，也会睡得香甜。这其中有什么科学道理呢?声学上，这些声音有一个共同的术语名称：白噪音。它是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围(0～20KHZ)内......

秋季吃什么能让睡眠更香甜？专家指出：进入秋冬季节，失眠者若能在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡，有效改善失眠的状况。红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30~60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红......

很多孩子喜欢睡觉前吃香蕉，这是对睡眠非常不利的，最近半岁宝宝晚上睡觉不踏实的现象让很多家长操碎了心，我们都知道身边有很多半岁宝宝晚上睡觉不踏实的情况，可能就是因为睡觉前吃香蕉，我们应该避免这种情况的出现，可能很多......

1.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。2.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能......

许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，对于睡眠质量差，不易入眠的女性来说，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。那么晚上吃什么有助睡眠呢？睡前不能......

生活中失眠困扰着很多女性朋友，导致失眠的原因有很多，那么女人吃什么有助睡眠呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。女人吃什么有助睡眠1、核桃在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、......