现在许多的上班人士都被不孕不育的问题所困扰着。其中男士因为各种的原因导致的不育更是其中比较严重的事情。那么具体该如何才能有效预防男性的不育呢？下面我们一起了解下吧。
戒烟
数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
把手机放在上衣兜里
手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
放松心态
精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
适度饮酒
大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。
少去桑拿房
男性预防不育应少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
控制体重
研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，男性要预防不育应注意控制体重。
多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
经常去医院体检
专家指出，病菌感染也是男性不育的重要因素，因此，男性要想有效的预防不育应该经常到医院体检，接受衣原体、前列腺的相关检查，以利于早发现早治疗。
