在日常生活中，不少男性的皮肤都有些黑，有的人天生就是这个肤质，但有的人是后天暴晒导致的。皮肤黑除了通过护肤的方法来改善肤色以外，其实也可以通过食补的方法来补救，因为很多食物都具有美容养颜的功效，吃对食物想美白也是很轻松的事情，一起看一下哪些食物可以起到美白的效果吧！
1、生菜
生菜在生活中很常见，其实多吃生菜可以起到美白的作用。关于生菜的这个功效，很多人应该都是不知道的，因为生菜纤维含量比较多，可以有效保持肌肤水嫩，提高面部的保湿程度。如果皮肤很黑的话，建议多吃点生菜，坚持食用就能看到很明显的效果了。
2、芦笋
芦笋相信很多人都挺爱吃的，在众多蔬菜中芦笋的营养价值比较特殊，算是蔬菜中的贵族了。芦笋的口感很不错，它里面含有更多的维生素和微量元素，能够为人体提供所需的营养成分，从而起到一个美白的效果。
3、西红柿
吃西红柿可以美白，这个常识相信大家都是知道的。西红柿中含有大量的维生素、胡萝卜素、蛋白质等营养物质。一般对于熬夜一族来说，长期食用西红柿可以减轻黑眼圈的现象。如果肤色很暗沉，多吃西红柿能够轻松改善，让皮肤变得越来越白。
4、苹果
苹果算是水果界最受人们欢迎的一种水果了，一年四季都能吃得到，而且味道很爽口。当然苹果中还含有丰富的糖分和维生素，特别是对于想美白的男性来说，多吃苹果是很有好处的。
5、胡萝卜
关于胡萝卜的营养，想必大家多多少少对它都有一些了解。胡萝卜有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，而且也能减少皮肤的皱纹，多吃胡萝卜还能美白肌肤。
