秋季潤燥非常重要，因為進入秋季之後，天氣雖然開始變得涼爽，但是人體面板上水分卻非常容易被蒸發，流失的速度也會加快。從而出現了鼻燥、頭痛、面板乾澀、手足心熱等現象，這種情況就是人們所說的秋燥症。想要去除秋燥的話，就需要潤燥。所以說，人們要趕緊將秋季潤燥養生措施提升日程，不能再耽擱了。
秋季潤燥該怎麼做？
1、飲食調養
秋季以燥邪為主，很容易出現面板乾燥、眼睛乾澀、口乾等等不適。到了夜裡還很容易引起盜汗等症狀，不及時處理的話，這些不適都會跟著你。其中，肺器官惡燥，燥邪不除會損傷肺器官，所以必須儘早做好潤燥措施。想要潤燥的話，建議從飲食調養，一定要認真選擇進食的食物，因為吃錯了會加重秋燥。
比如說多吃白色的食物，比如說白蘿蔔、蓮藕、山藥等等，平日裡可以用它們燉湯食用，幫助保護和滋養肺部器官。常見的潤燥食譜有白蘿蔔排骨湯、蓮藕紅棗湯、山藥百合豬骨頭湯等等。比如說多吃酸性的食物（如橙子、杏等），幫助收斂肺氣，滋養肺臟，降低燥邪對肺臟的傷害。
同時還要記住一點，秋季潤燥必須要遠離辛辣飲食，因為辛辣的食物助熱，吃多了會大量消耗身體內的水分，造成體內水分大量丟失，時間長了以後燥邪會不斷侵襲身體。所以說，辣椒、胡椒、大蒜等辛味之品都應該遠離，以免體內燥邪加重。
2、運動調養
秋季養生要以潤燥為主，因為這個季節燥邪比較嚴重，燥邪不及時處理的話，傷害的不僅僅是肺臟。其中，秋季養生以“收”為主，想要通過運動調養的話，宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的運動專案。
同時，運動時間也要選對，早上太陽出來的那個時候展開各種運動鍛鍊是最佳的時間。建議選擇植物覆蓋多一些的，或者說湖邊、河邊等地方運動鍛鍊，這樣的地方空氣比較清新，運動過程中可以促進吐納，更好地排出體內的廢氣。利於肺臟器官，空氣交換。
除了飲食和運動要注意之外，想要起到好的潤燥效果，還需要注意起居。因為秋季天氣涼爽，加上秋乏嚴重，很多人都容易賴床睡懶覺。晚睡晚起可不好，在秋季的時候應該堅持早睡早起的起居規律，才能有助陽氣收斂，促進肺氣舒展。
吃什麼食物滋陰潤燥？
1、蜂蜜
蜂蜜可是公認的滋補養顏佳品，具有非常不錯的潤腸、潤肺的功效。秋季天氣乾燥，咽喉容易產生不適，這個時候喝一些蜂蜜水，既可以幫助人體滋潤呼吸道，又可以促進糞便排出。
尤其是秋燥症狀嚴重的人們，應該堅持每天早起喝一杯蜂蜜水，幫助滋潤身體。
2、梨子
祖國醫學認為，梨子具有生津止渴、潤肺去燥等功效。秋季氣候乾燥，人體面板水分丟失快，加上燥邪的侵襲，身體內的水分損耗會更多。一旦體內津液不足，體內燥邪會加重的。所以說，需要吃些梨子幫助滋生津液。
建議每天吃一兩個梨子，可以直接洗淨削皮後生吃。也可以削皮放入大碗中，加入少許冰糖加水燉湯食用，具有非常不錯的潤肺效果。
