腹部運動減肥方法動作示範1.扭轉身體全身運動身體站直，背部挺直。左腳向前、右腳向後，雙腿交叉站立。肩胛骨向上拉伸，右手向上抬起伸直。感覺自己的腹部在骨盆的上方，臀部向中央收緊聚攏。左手自然下垂放置在身體一側。右......

每個女性都想要一個完美的身材以及美麗的肌膚，如果女性朋友們想要在經期瘦身的話就要好好按照下文所說的方法做哦。經期瘦身就是女性在每個月月經期採取一些特殊方法瘦身。主要分成四期，月經1-7天是瘦身福利期、月經後7......

腮紅是化妝中的一項重要步驟，它能為面部增添活力和健康的光彩。腮紅的正確使用可以提升整體妝容效果，使你看起來更加生動有氣色。本文將介紹腮紅的作用以及一些畫好看腮紅的技巧，幫助你打造迷人的自然妝容。一、腮紅的作......

1、戶外運動擺臂登山或擺臂快走登山或快走時可以藉助一樣道具--健走手杖，在行走中通過雙臂的擺動，可以使胸大肌不斷拉伸和收縮，同時配合深呼吸，這是對胸肌最有效的鍛鍊。2、雙臂平擺身體站立，兩腿分開與肩同寬，雙臂先向肩部......

女人怎樣才能保持迷人身材呢？女人做到以下十三點可讓你保持魔鬼身材。1、計算你每天可以攝入多少卡路里的方法，是用你的理想體重（以磅計）乘以14。2、每週鍼灸一次的人，體重可在3個月內減輕4.5公斤。在身體上的壓迫點扎針，會......

愛漂亮的美眉們都非常注重自己的容貌，但是，由於平時生活中的不注意和面板的自然衰老，總是會出現各種面板問題，而其中，要屬皺紋最不防不勝防，不經意間就會長出各種小細紋，而眼部肌膚是最薄弱，最容易長出皺紋的部位，眼部面板出現......

塗抹口紅技巧1、口紅可以畫出很多種不同的紋理和效果成分和濃度的不同可以改變口紅的質地和持久度，當然，各種各樣的使用者又讓口紅顯色效果千差萬別。每個人脣部肌膚含水量不同使得口紅效果也因人而異，甚至身體的溫度高......

一、蹲坐：針對臀部及腿部伸肌。1、直立，雙腳與髖骨平行，足尖向正前方。2、身體的重量放在腳跟處。3、收腹，然後臀部向後移，同時上體前傾，但後背保持伸直，大腿隨臀部後移。4、膝蓋保持不動，即不超越足尖，隨著身體地向下運動手臂......

有溝可不是女性的專利，男士也有吸引女孩子的胸溝。其實所謂的胸溝就是胸肌中縫，很多的健身運動都能鍛鍊到這個位置，但真正的有價值的就這六個，還不收藏起來。胸肌中縫訓練動作第一個動作：胸推練習。在健身房要選擇能夠進行......

1、雞蛋不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推崇，因為它們含有各種重要的氨基酸，而身體正用這些氨基酸來生產從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裡......

擁有清澈明亮的雙眸是很多女孩子畢生的追求，因此各種眼霜成了MM們護眼的首選，可是沒有達到護眼的效果，反而滋生出一系列的肌膚問題，比如：脂肪粒、眼袋、黑眼圈等等。那MM們怎樣才能擁有向我一樣擁有迷人的電眼呢?今天我就......

沒有寶媽不想生個大眼寶寶，大眼睛的孩子賣起萌來，眼睛一閃一閃的，心都要融化了。想讓孩子擁有一雙炯炯有神的眼睛，除了基因，孕期的的飲食也很重要哦。1、多吃含α-亞麻酸的食物α-亞麻酸對胎寶寶眼睛發育很重要，......

要快速地瘦臉成功，MM在平日的食物挑選上，就應該多多注意攝取含高鉀質的食材;此外，高纖維質的海藻類、豆腐、豆乾及青菜、水果，都是小臉的好朋友。菠菜：小小一把菠菜含有豐富的鉀及維他命A和C，但須特別注意烹調方式，因為菠菜......

相信很多的健身的女性對於自己是否擁有好看的臀形是非常關心的吧，那麼真的想要有迷人的臀形的話，你知道應該怎麼做才好呢？不妨跟著小編一起來學習下這幾個動作吧！轟炸動作1：蠍子擺尾。首先你要找個墊子來墊，將雙手和膝蓋撐......

不管是男人還是女人，要是在路上看見一個要胸有胸，要臀又臀，還擁有水蛇腰的女人，大多都會止不住多看兩眼。擁有迷人身材的女人，走到哪都是焦點，總是成為別人羨慕的物件，你想要感受路人的火辣視線嗎？想要被被人注意嗎？想得話，那就......

鞏俐說，自己一直都很注重對胸部的保養，不管是面部護膚品還是胸部保養品，我都會選擇純天然的。因為天然的可以讓你用起來無後顧之憂。保持良好睡姿睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，儘量不要長期朝一個方向側臥，這樣不僅易......

只要三步打造奪目迷人靚甲在選擇指甲油的色彩時，最好能同妝容，特別是脣膏的顏色一致，或者比脣膏顏色稍稍略淡，否則，將會出現弄巧成拙，使指甲顏色與脣膏配合的不倫不類，這無疑是個人形象中的一大敗筆。1、用揩甲挫修整指甲後，......

1、乳房下垂——胸部按摩乳房下垂怎麼辦？學一下胸部按摩吧。每天平躺在床上，用左手托起左側乳房的下部，並用雙手手掌從乳房的下部向乳頭的方向進行推揉，一次20～30下，之後用向樣的方法按摩右側乳房。另外，多食用富......

生完孩子後，謝娜在社交網站上面放下狠話，說在3個月之後要練出馬甲線，就在11號的晚上，我們看到了她兌現了承諾，在自己的微博裡面晒出了自己的馬甲線。很多網友都紛紛給她點贊，三個月的苦練，讓自己的身材可以有一定的昇華，很多......

獅子女——銳利機智的眼神獅子女是出了名的完美主義，她們把桃花朵朵開看作是自身魅力的體現，所以竭力表現自己富有親和力的一面，但魚與熊掌不可兼得，獅子女最具魅力的一面也就是眼神，那銳利而又機智的眼神，令異性......