夏季天熱,想要養生的話,必須要知道下面這些養生常識,才能讓身體健康:
夏季養生常識
夏季常喝菊花茶
夏季天熱容易中暑,而且更容易睏倦,這個時候喝些菊花茶,有助降溫醒腦。
夏季用溫水沖澡
夏季天熱,很多人都喜歡用冷水沖澡,這樣子可不好,因為直接用冷水洗容易產生刺激,不及時穿衣的話,冷熱交替很容易感冒的。所以說,建議用稍低於體溫的溫水清洗身體。
夏季運動要適度
夏季天氣晴朗,很多人會選擇外出運動。運動是件好事,但是注意了,運動要適度,過量運動會加重身體負擔。這樣子流汗量往往比較大,還可能造成身體缺水。
夏季要選好枕頭
枕著好的枕頭睡覺,更容易入眠,讓你有好的睡眠質量,到了第二天才有好精神。相反,則影響睡眠,讓你失眠,不利於身體休息。對此,建議使用絨毛或是羽毛做的枕頭,枕套最好選擇棉質的。千萬不要選合成纖維製成的,因為這種材質製成的枕套容易積累熱量。枕著這樣的枕頭,更容易感到熱。當你身體發熱的時候,那就又更難以入睡了。
夏季堅持午睡
對很多晚上睡不好的人來說,適時的午睡可以作為一種補償。但午睡時間最好在1個小時左右,不要過長。
夏季運動後不能喝冷飲
運動後別用冷飲降溫,有的人運動後習慣吃冷飲。事實上,在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。運動後溫稀鹽水是最好的飲料。
夏季遊樂宜清幽
炎夏不可遠途跋涉,應該就近尋幽。早晨,曙光初照,三氣清新,可到草木繁茂的園林散步鍛鍊,吐故納新。傍晚,當太陽下山之後,可漫步徜徉於江邊、湖畔,那習習的涼風,會使你心靜似水,消除一天的疲勞。