薯條就是馬鈴薯，馬鈴薯中含有大量澱粉，因此馬鈴薯是衆多減肥人士避之唯恐不及的食物，但是有些胖友就是喜歡吃薯條，爲了減肥，死死忍住不吃，也是挺苦逼的。其實薯條吃對了方法，也一定會致胖哦！愛吃薯條的胖友趕快往下看，讓小編告訴你薯條怎麼吃可以變成減肥良品！
薯條本身是“減肥良品”
薯條本身並非是大家眼中的“身材殺手”，而是一種營養的“減肥良品”。
薯條的製作材料是馬鈴薯，馬鈴薯富含大量的膳食纖維有助於人體更好地消化吸收，是控制體重的好選擇。
它還是低卡路里食物，不含脂肪與膽固醇，普通大小的馬鈴薯每個只有100卡路里的熱量。
此外馬鈴薯富含鉀元素，含量比花椰菜、菠菜或香蕉中的鉀元素含量都高。因此，進食馬鈴薯是有利於減肥的。
爲何薯條吃了會變胖？
既然說馬鈴薯是“減肥良品”，那爲什麼薯條卻容易令人變胖？
首先，吃薯條容易變胖可能是因爲吃了品種不好的薯條。
一些快餐廳在製作薯條時會用一種專門用於烹調薯條的馬鈴薯。
據專家稱，這種馬鈴薯所含的維生素較少，澱粉含量大，特別容易升高血糖，令人發胖。
其次，薯條經過油炸的的烹調方式以後，油脂含量也高。
再者，一般吃薯條時，人們都會搭配可樂或其他飲料，如此一來，攝入的熱量就會高得驚人，容易令人發胖
怎樣吃薯條不會發胖？
其實製作薯條的馬鈴薯，也就是土豆是優良的減肥產品。馬鈴薯富含大量的膳食纖維有助於人體更好地消化吸收，是控制體重的好選擇。它還是低卡路里食物，不含脂肪與膽固醇，普通大小的馬鈴薯每個只有100卡路里的熱量。此外馬鈴薯富含鉀元素，含量比花椰菜、菠菜或香蕉中的鉀元素含量都高。
其實“油炸”纔是真正的增肥劑，油炸的烹飪方式大大提高了馬鈴薯的熱烈，過多食用容易引發心臟病。
搭配大量蔬菜
如果非要食用薯條的話，請務必搭配大量的蔬菜，如西紅柿、生菜、洋蔥。特別是洋蔥，它在歐洲被譽爲“菜中皇后”，其營養成分豐富，除不含脂肪外，含蛋白質、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵、硒、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等多種營養成分。
飲用蔬菜汁或黑咖啡
蔬菜汁含有和果汁一樣的營養物質，卻只有其一半的熱量。12盎司（465毫升）的番茄汁只含有80卡路里的熱量，而相同量的橘汁中卻含有160卡路里的熱量。鮮果、鮮菜汁都能解除體內堆積的毒素和廢物，因爲鮮果汁或鮮菜汁進入人體消化系統後，會使血液呈鹼性，把積存在細胞中的毒素溶解，並排出體外。
停止飲用可樂
可樂搭配油炸薯條是最迅速的催肥劑！美國學校已經禁止向學生兜售薯條和碳酸飲料等垃圾食品，美國政府認爲薯條和碳酸飲料是引起兒童發胖的最重要原因。
油炸變烤制
遠離油炸，可選擇少油的烤薯條。吃起來比油炸的薯條稍稍顯得不太脆，但沒有油膩的感覺，當然熱量更低。是愛吃薯條人士的好選擇。
黑胡椒烤土豆條
材料：土豆，鹽，黑胡椒粉，辣椒粉，植物油
1、把土豆去皮，切成比較粗的長條，我切的差不多有一釐米粗。
2、在切好的土豆條裏放入適量的鹽，黑胡椒粉、辣椒粉和少許植物油，咱們用手按摩幾分種，爲了是更容易入味，按摩好了靜置20分鐘！
3、把味好的土豆條均勻的碼放到錫紙上，然後將錫紙包好，把烤箱調到220度上層加熱烤10分鐘。這個步驟我們是要將土豆烤熟，這樣一會再烤的時候不會出現外面焦了裏面沒有熟的現象。
4、把烤了10分鐘後的土豆條從烤箱中取出。把烤出的汁倒掉。然後將土豆條均勻的碼放到烤盤上，將火力調到120度，烤10分鐘，10分鐘後把土豆取出，然後給土豆翻個面再烤10分鐘，一共要重複4回，保證每面都能烤到。但是這裏需要注意啊，因爲有些邊緣比較薄的地方，會先烤乾了，所以要先拿出來，不要烤糊了。等到四個面都烤好的時候，就已經可以吃了。但是如果要是喜歡吃乾點的，可以把火力調到70度低溫烘烤一會！(參考網站：中國減肥網)
