一些產婦在生完孩子後，發現自己的奶水不夠寶寶吃，寶寶整天爲了自己的糧食而哭鬧，這讓很多產婦頭疼不已，下面對於奶水不足的新媽媽推薦以食療爲主，這些催乳食療方不僅營養美味，而且對產後新媽媽的身體康復也大有好處。
豬蹄金針菜湯
材料：豬蹄1對，金針菜100克，冰糖適量。
做法：1、將金針菜用溫水浸泡半個小時左右，去蒂頭，換水洗乾淨，切成小段，備用。
2、把豬蹄洗淨，用刀斬成小塊，放入砂鍋內，再加以清水適量，置於旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，鍋加上蓋子，用小火燉至豬蹄爛時即可食用。
營養功效：此菜養血生精，催奶泌乳，對新媽媽乳汁分泌有良好的促進作用。
龍井蝦仁
材料：蝦仁500克，龍井新茶適量，雞蛋1個，雞精、黃酒、鹽、水澱粉各適量。
做法：1、蝦仁用清水反覆沖洗乾淨，盛入碗內，放入鹽和雞蛋清，用筷子輕輕攪拌至有黏性時加入水澱粉，加雞精攪拌，使蝦仁入味。
2、將龍井茶用開水沖泡好，1分鐘後倒出部分茶湯，茶葉及剩餘茶湯待用。
3、將油鍋用中火燒至四成熱時，將蝦仁倒入油鍋，迅速用筷子劃散，待蝦仁呈玉白色時起鍋，瀝去油。
4、將鍋底留油，倒入蝦仁，和剩餘的茶葉、茶湯，然後放入黃酒，翻炒數次，起鍋裝盤。
營養功效：蝦的營養豐富，而且蝦有通乳的功效，可以治療產後奶水不足。
萵筍豬肉粥
材料：豬肉150克，萵筍30克，粳米50克，雞精、鹽、醬油、香油各適量。
做法：1、將萵筍去皮，清水洗淨，切成絲，待用。
2、把豬肉洗淨，切成末，放入碗內，加少許醬油、鹽醃製10-15分鐘，待用。
3、將粳米清洗乾淨，直接放入鍋內，加清水適量，放在火上煮沸，加入萵筍絲、豬肉末，轉小火煮至米爛時，放入鹽、雞精及香油，稍微煮一會兒即可食用。
營養功效：此粥可益氣養血，生精下乳，可促進母體健康，又有催奶的功效，爲新媽媽產後的上等粥品。
鯉魚煮棗湯
材料：鯉魚一條，約500克，大棗10顆，料酒、鹽各適量。
做法：1、將大棗去核，清水沖洗乾淨後，待用。
2、將鯉魚處理好後用水清洗乾淨，放入鍋中，加清水、大棗、鹽、料酒後，置於爐火上，煮至魚肉熟爛，即可吃魚喝湯。
營養功效：此湯養血催，和胃調中，新媽媽產後食用，可開胃補益，催乳健脾，同時還可以預防與治療產後水腫，具有治療與補益的雙重功效。
