芝麻具有滋養肝腎、養血的功效，芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸，非常有利於寶寶大腦的發育，產後的新媽媽多吃些芝麻，能通過乳汁讓寶寶吸收到更多的營養成分。
這樣吃最營養
芝麻可生吃，但一般炒熟吃味道更好，最好炒熟後搗碎食用，因爲芝麻連皮一起吃不容易消化，而搗碎後不僅香氣迷人，其營養吸收率最高，新媽媽可以在燉湯或煮粥時撒上適量炒熟搗碎的芝麻末，可以使的攝入的營養更加全面，均衡。
食用禁忌
芝麻與雞肉相剋，二者不宜同吃，另外，有慢性腸炎的新媽媽應忌食芝麻，產後腹部不適時不要吃芝麻。
粥品中放入炒熟的芝麻，可極大的提升新媽媽的食慾。
黑芝麻粥
適合產後便祕、乳汁不足的新媽媽食用。
原料：黑芝麻30克，大米100克。
做法：1、將黑芝麻用小火炒熟，備用。
2、將大米和碾好的黑芝麻一起放入鍋中，同煮爲粥，待大米軟爛即可。
營養功效：此粥具有滋補五臟、潤腸通便的功效，對產後便祕很有效果，同時，因其營養豐富，能增加乳汁，對乳汁不足的新媽媽更爲適宜。
芝麻酒蹄湯
適合產後乳房脹痛時食用。
原料：黑芝麻500克，豬蹄1只，黃酒適量。
做法：1、將豬蹄洗淨，放入鍋中燉煮成濃湯。
2、將黑芝麻用小火炒熟研末，放入煮好的豬蹄湯中。
3、飲用時加入黃酒，每次以30克爲宜。
營養功效：黑芝麻爲養血補腎、補益氣血之佳品，黃酒可補氣、活血、消腫，與豬蹄搭配，適於產後乳房發脹而乳汁偏少的媽媽食用。
黑芝麻花生粥
適合產後乳汁分泌過少的新媽媽食用，想瘦身的新媽媽也可經常食用。
原料：黑芝麻、花生、大米各50克，冰糖適量。
做法：1、大米洗淨，用清水浸泡30分鐘，備用。
2、黑芝麻用小火炒香。
3、將大米、黑芝麻、花生一同放入鍋內，加清水用大火煮沸後，轉小火再煮至大米熟透。
4、出鍋時加冰糖調味即可。
營養功效：黑芝麻中的維生素E抗氧化的功能，能夠消除自由基，保護紅細胞，預防新媽媽貧血。
