糯玉米的熱量並不高，將其煮熟後，重量約爲兩百克，其所包含的熱量只有150大卡左右。因此，吃水煮糯玉米並不會讓人直接肥胖。同時糯玉米當中有大量的營養成分，包括膳食纖維以及粘蛋白。減肥的人吃糯玉米可以有效增加營養成分，同時加速體內殘餘垃圾的排出。高血脂、高血壓的人多吃糯玉米還能起到降血壓和降血脂的作用，幫助穩定心神。
一、玉米爲減肥餐
細心的人一定會發現玉米其實是減肥餐的常客，由此可見，即便是糯玉米這樣的糖分較高的玉米，也不會有太多的熱量。除了減肥的人喜歡吃糯玉米之外，還有一些急需補充膳食纖維的人也會選擇多吃糯玉米。而一些父母爲了讓自己的孩子從小膳食均衡，保持良好的餐飲習慣，也會在孩子的飲食當中添加一些玉米。
由於玉米的熱量只有100大卡到150大卡左右，因此只要適量食用，並不會使人身體的脂肪增加，導致人肥胖。相反，吃糯玉米會促進消化，避免大量脂肪被腸道吸收，還可以讓大量垃圾被排出體外，減少油脂，這也是其之所以成爲減肥餐食材的原因。
二、適量吃
多吃糯玉米補充膳食纖維，可以使人的身體抵抗力有效增強，且身體素質有所提高，對健康來說是百利而無一害的。但是任何東西的攝入都不能過量，玉米也是如此。一次吃太多糯玉米，大量熱量堆積在一起，也會使身體肥胖。想要減肥的人，可以在餐食當中適當添加一些糯玉米，並且配合訓練，多做有氧運動，由此減肥的進度也會加快。
水煮糯玉米制作簡單，同時非常美味。有很多喜歡吃糯玉米的人，會選擇將其加入到一日三餐當中。這種做法其實是不正確的，即便再喜歡吃糯玉米也應當適量攝取，而不能一次性吃太多，可以一天吃一次或兩天吃一次。保持這樣的頻率 既不堆積大量熱量，也能使身體健康，是最爲合適的。
