高血壓的注意事項：飲食要清淡(可以做些強度較小的運動)

患有高血壓的人，尤其要注意日常生活當中的飲食，如果飲食不當，可能會引起血壓升高，病情加重。那麼高血壓患者在日常生活當中，都是要注意哪些事項呢?一起來了解一下吧。

高血壓患者，在飲食方面要做到清淡飲食，因爲清淡的飲食可以讓高血壓患者血壓降低，所以可以多吃一些粗糧、雜糧、蔬菜和水果，少吃一些動物油脂、油膩的食品、濃茶等會對高血壓患者產生刺激的食物。

高血壓患者不能抽菸不能喝酒，酒會導致人心率加速、血管收縮，還會讓血壓升高，導致高血壓患者病情加重，長期大量飲酒還會誘發動脈硬化，加重高血壓。抽菸也是，抽菸也容易讓高血壓患者發生心腦血管病變。抽菸喝酒還會降低高血壓患者對藥物的敏感性。

蔬菜當中有很多營養成分，例如鈣、鎂、鉀等營養元素，尤其是芹菜當中鈣、鎂、鉀的含量非常高，對於降血壓有很好的食療效果。所以高血壓患者可以多吃些蔬菜。

患有高血壓的人，在早上醒來之後，可以現在牀上活動一下四肢和頭頸部，讓肢體的雞肉和血管平滑肌恢復適當的張力之後再起牀，避免起牀的時候因爲體位變化引起頭暈。

平時在洗漱的時候，可以用溫水進行洗臉和漱口等，太熱和太涼的水都會刺激到皮膚，會引起血管的收縮，從而影響到血壓的穩定。

高血壓患者不適合做一些劇烈的如跑步之類的運動，不過可以適當的做一些強度比較小的運動，例如散散步、打打太極拳等，可以緩解身體中小動脈的緊張程度，對於降壓有很好的效果。感興趣的朋友還可以瞭解一下高血壓最怕的6樣蔬菜。