蛋白質粉一天什麼時候吃最好：睡覺前喝最好(運動前後)

人體各個器官的運轉離不開蛋白質的消耗，如果缺乏蛋白質，可能會出現貧血、青少年發育出現問題的情況，而蛋白質粉能夠爲人體補充蛋白質，是很好的營養補品。不過蛋白質粉也有最佳的食用時間，一起來了解看看吧。

在進行大量的運動之前，可以食用30g左右的蛋白質粉，因爲在訓練過程中，血液裏的氨基酸會被大量的消耗，人體會分解肌肉來維持血液當中氨基酸的含量，服用蛋白質粉能夠將血液當中的氨基酸水平提高，就能夠避免訓練過程中肌肉被分解的情況。

在進行運動之後可以食用，因爲運動訓練之後肌肉組織當中的肌纖維會一定程度的受損，服用蛋白質粉能夠修復肌纖維，幫助肌肉組織修復再生。

晚上睡覺的時候，身體當中的生長激素會大量分泌，身體裏原本的營養儲備也會被大量消耗，睡前服用蛋白質粉，能夠爲身體提供營養，幫助體內營養的分解。

不能空腹食用蛋白質粉，因爲空腹的話，蛋白質粉會被白白消耗掉，營養完全流失。而且在沖泡蛋白質粉的時候，不能用開水，開水會破壞掉其中的營養，應該用溫水或者涼水來沖泡。蛋白質粉也不能和酸性飲料等一起吃，因爲這些飲料當中含有有機酸，進入人體之後會和蛋白質形成凝塊，不容易被消化吸收。

因爲蛋白質粉本身沒有什麼味道，所以很多人在食用的時候會加糖或者加鹽，但是要注意不能加多，攝入太多的糖和鹽對身體都沒有好處。最重要的一點是，因爲日常飲食當中也會攝入蛋白質，所以額外的，像是由蛋白質粉提供的蛋白質只需要攝入一點點就可以了。如果攝入蛋白質粉太多，並且長期食用蛋白質粉的副作用反而很大。