不正確的使用扭腰機，對身體有很大的危害，容易造成身體肌肉的拉傷，在機器運動的時候，會讓身體的肌肉扭傷，對韌帶有傷害，還會對脊柱有危害，嚴重的話會造成腰間盤突出，如果本來腰部就有疾病的人，會加重腰部的病情，所以要慎重使用。
一、扭腰機的好處
扭腰機可以消除身體的疲勞，特別是長時間坐在辦公室的，不經常運動的，可以適當的按摩足底，消除疲勞，腳底是有腎部反射區的，適當的按摩可以讓腎臟排出尿酸晶，有利於身體健康。
扭腰機可以消炎止痛，扭腰機在運動的時候，是會發熱的，這種熱量傳到人體之後，在體內化成溫熱，可以消除身體的炎症，起到止痛的效果。扭腰機還可以起到瘦身減肥的效果，這也是很多人購買扭腰機的原因，身體的抖動會消耗身上的脂肪，達到減肥的效果。
扭腰機還可以防止心血管的硬化，扭腰機對足部的按摩，讓身體器官可以更快的排泄毒素，讓血液更乾淨，更健康，還可以起到軟化血管的作用，強化身體的器官，中年人可以嘗試使用。
二、扭腰機的使用方法
在使用扭腰機之前一定要充分的拉伸，避免出現身體拉傷的現象，老年人最好不要使用，小孩應該在大人的看護下使用，扭腰機需要放在平整的地方，這樣利於站在扭腰機上面，站上去的時候需要小心一些，把重心慢慢放到腳上。
剛開始使用可以先扶着物體或者牆體練習，時間長了，熟悉了之後可以自己使用，在使用初期不要自行扭動，熟練了之後再開始加大扭動的幅度，再加大手臂和身體的運動，達到更好的效果。每次使用的時間應該是在三十分鐘左右，半蹲的姿勢可以讓腿部的肌肉消耗的更快，左右拉伸可以緩解身體的疲勞。
