長壽祕決：
有果有蔬：果蔬不僅富含纖維素、維生素，更重要的是植物雌激素，它可維護女性青春不老。
不胖不瘦：適當減肥可行，盲目節食有害。體重指數應控制在20～25，即體重數（kg）÷身高數平方（m2）。
寧淡勿鹹：每人每天攝鹽不宜超過5克；少吃鹽，可有效預防高血壓、腦卒中、心臟病。
戒菸限酒：菸酒之害，女性尤甚。戒菸限酒，可有效預防肺癌、食道癌、肝癌。
敬老愛幼：中年女性是家庭和睦的紐帶。心地寬厚，善解人意，自己受益，全家受益。
敬業愛崗：事業有成的女性多半人緣好，社會適應性強，可有效預防心理壓力帶來的危害。
有勞有逸：講奉獻，還要講休閒。晨練，工間操，週日聚會；長假旅遊，迴歸自然，有益身心。
多笑少哭：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。經期前後，情緒不穩，可找一僻靜處痛哭減負。
補血調經：當歸、黨蔘、黃芪、枸杞，能增加雌激素分泌，可與大棗、桂圓、蓮子、糯米熬粥吃。
優生優育：育齡婦女優生少生，可有效預防產科意外。年過不惑無子女者，以抱養爲宜。
一妻一夫：性亂是艾滋病的溫牀。頻頻更換性伴侶，則生活節奏失調，心理壓力大，免疫力下降。
