現在世界各地都有長壽的人，而想要長壽，以下的47個祕訣雖然並不是多大的“祕密”但是經過驗證得出的長壽結論，用這些保持青春的祕密延長你的生命吧。完成這份清單，看看是否可以養成某個新習慣，讓你更加年輕和快樂。
1.別賴牀
百歲老人都是無可爭議的早起者!
2.別吃得太多
食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要。過度飲食給身體增加了負擔，並導致肥胖(公認的健康殺手之一)。我們中的大多數吃得大大超標—特別是在冬天。過多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意識不到問題的嚴重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。當你準備下筷的時侯，問問自己：“我真的需要吃那麼多嗎?”如果回答是“不”，就需要減少食物的分量。
3.如果你感到鬱鬱寡歡
去一家旅行社看看那裏有的旅遊景點介紹。精美的旅遊手冊帶來的美好遐想。可有效地使你放鬆。
4.適量飲酒
少量酒精可增進健康。但大量酒精則會損害健康。
5.別過多地懷舊
如果你將過多的時間用在了抒發“美好的舊日”之類的感情上，那麼你就是在和健康長壽說再見了。如果你的目標是獲得跨越一個世紀的生命，那麼就隨和些。對眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點：像一百年這樣長的時間，時世的變遷是再自然不過的事情。
6.放棄工作常意味着身體的節奏已經變得遲緩
如果你決定退休。那麼。在此之前考慮一下以後的日子。什麼樣的事情將會使你過得忙碌而充實?
7.儘可能地獨立
別讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運。你的身體就越健康。顯而易見。老闆所受到的精神壓力遠比爲他工作的僱員小得多。
8.儘量少吃藥
經常吃藥(不管是醫生的處方藥還是從藥房購買的藥物)都將給你的身體帶來損害。
9.別對你的健康問題過度擔心
如果你老是認爲自己得了病。那麼你可能會真的得病。在健康長壽的人羣中。很少有人擔心疾病或者死亡—他們總是以積極的態度面對生活。
10.避免頻繁節食
體重經常處於波動狀態對你的健康極其不利。
11.別吸菸
與吸菸的人保持一定距離，被動吸菸對健康的影響是很大的。
12.發展一種真正適合你自己的嗜好，並以極大的熱情投人進去
或許有些事情是你嚮往已久的。那麼開始做吧。比如上夜校、從圖書館借書和參加相應的學習班。一個新的愛好將給你的生活帶來樂趣和喜悅。
13.避免食用高糖食物。
14.避免進食高脂肪食品。
15.吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋裝的方便食品
如果用10分鐘仔細閱讀食品包裝袋上的說明文字。你可能會被裏面所含有的化學物質的種類嚇壞。當然，每日的飲食也應包含一定量和種類的脂肪和化學物質。但吃那些袋裝的方便食品會使人感覺自己成了一個方便垃圾袋。
16.少吃肉
過量肉類會引起癌症，而且肉類對於你的身體來說並非一定是必要的。
17.常跟和你關係密切的人一起交流你的想法，別把你的念頭封閉在腦海裏
如果你認爲哭一場對自己有好處，那就哭吧;要是你感到憤怒，那就放聲嚷嚷，宣泄你的情感吧。
18.每天對自己的至愛至少說一次”我愛你”
如果能得到同樣的回報就再好不過了。這簡單的3個字會使你覺得在這個世界上你不顯得多餘。我們正生活在一個充滿憤怒和憎恨的世界裏，對他人的漠不關心和冷血的殘酷幾乎是司空見慣的。認識到愛在你生命中的存在，將使你免受生活毒素的腐蝕。 000000 老人深呼吸鍛鍊因人而異 保健,老人,,其中又有什麼要注意的呢?下面我們就來看看詳細的解析.
堅持有意識的胸式和腹式深呼吸運動，可以增加氧氣吸入，改善腸胃功能，但研究發現，劇烈的深呼吸可增加胸腔和腹腔的壓力，並且使血管管徑縮小。於是，雖然 看起來深呼吸增加了氧氣的攝入量，使血液含氧量增加，但大腦、心臟、腎臟等重要臟器的血流量卻因此大幅減少。有心絞痛病史的冠心病者，如果劇烈深呼吸2— 5分鐘，特別是再加上一些憋氣動作，容易誘發心絞痛，甚至導致心肌梗死。
孫大爺每天都到公園晨練，由於有冠心病，因此很少做劇烈運動，只去打打太極拳、散散步。最近他聽說，“練”深呼吸可以增加氧氣吸入量，在老年人中間非常流行，於是也“緊跟潮流”練了起來。沒想到，做了幾次就覺得頭暈眼花，心慌氣喘，有一回甚至差點摔倒。後來孫大爺到醫院諮詢了醫生，才知道深呼吸其實不適合冠心病人。
堅持有意識的胸式和腹式深呼吸運動，可以增加氧氣吸入，改善腸胃功能，但研究發現，劇烈的深呼吸可增加胸腔和腹腔的壓力，並且使血管管徑縮小。於是，雖然看起來深呼吸增加了氧氣的攝入量，使血液含氧量增加，但大腦、心臟、腎臟等重要臟器的血流量卻因此大幅減少。有心絞痛病史的冠心病者，如果劇烈深呼吸2—5分鐘，特別是再加上一些憋氣動作，容易誘發心絞痛，甚至導致心肌梗死。對這種誘因引起的心絞痛，光用藥物治療往往無效，當務之急是調整呼吸頻率和深度，逐步過渡到正常呼吸。
因此，深呼吸鍛鍊應因人而異，部分老年人，特別是已發生動脈硬化，尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者，尤其不適宜。此外，對冠心病人來說，運動要舒緩、適量，可進行散步、打太極拳等簡單運動，根據身體狀況安排適當的運動量。
