缺鈣是老年人常見的一種問題，老人如果缺乏鈣，可能就會導致很多疾病的出現，最明顯的就是骨質疏鬆。老年人在選擇補鈣的產品上要慎重，要選擇適合自己的產品，但一般也可以通過飲食方面來補充，那麼有人就會問適合老年人的補鈣產品有哪些？
適合老年人的補鈣產品有哪些？
1、可以多吃豆製品
豆製品含有豐富的鈣質，但是需要注意的是豆製品雖然含有豐富的鈣，但是需要完全煮熟才能吃，也不能和某些蔬菜同吃，如菠菜。
2、多吃蝦皮、海帶
蝦皮、海帶是比較高鈣的海產品，每天吃25g，就能補充300mg的鈣，多吃蝦皮、海帶還可以降低血脂，預防動脈硬化，是很有好處的。
3、多吃綠色蔬菜
很多蔬菜中也含有豐富的鈣，比如小白菜、油菜等蔬菜中至少每100g中就含有1500mg的鈣，多吃蔬菜是補鈣很好的選擇。
4、多吃動物骨頭
對於動物骨頭來說，裏面80%以上的都是鈣，想要補鈣，經常吃動物骨頭是個很好的辦法。在吃動物骨頭的時候可以把骨頭敲碎，然後用來熬湯，這樣的效果比較好。
5、多喝牛奶
相信大家都知道牛奶中含有豐富的鈣，基本上半斤牛奶就含有300mg的鈣，而且牛奶中還有很多乳酸、維生素、礦物質等，這些又可以促進鈣的吸收與消化，多喝牛奶還是可以很好的補鈣的。
6、芝麻醬
在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量爲1057毫克。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，其含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育大有益處。另外，芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭髮過早變白或脫落。
