阿爾茲海默症就是我們俗稱的老年癡呆症，大家對這種疾病一定都不會很陌生，老年人患有這種疾病的機率很大，而且越來越處於年輕化，所以我們要採取一些措施去預哦，那麼如何去預防阿爾茲海默症的出現呢，下面的這些預防食材是可以試試的。
預防老年癡呆吃什麼
1、核桃
含有豐富的不飽和脂肪酸———亞油酸，被機體吸收後會改造成腦細胞的組成物質。
2、芝麻
可補腎益腦、養陰潤燥，對肝腎精氣不足兼有口舌乾燥、腸燥便祕等症狀較爲適宜。
3、蓮子
可補脾益胃、養心安神、益智健腦，兼能益腎固精。
4、大棗
可養血安神、補養心脾。對於心脾氣血兩虛的癡呆病人較爲適宜。
5、桑椹
對肝腎虧損、心脾氣血雙虧的癡呆病人尤爲適宜。
6、花生
有明顯的抗衰老作用，多食可延緩腦功能衰退，抑制血小板粘聚，防止血栓形成，降低膽固醇，預防動脈硬化。花生可以有預防血栓的作用，而且還有降低膽固醇的作用，對於預防動脈硬化有好處，而且還可以有抗衰的效果。
如何預防老年癡呆症
1、足夠的睡眠。隨着年齡的增長，老年人的睡眠時間也隨之減少，睡眠質量也越來越差，但是應該至少保持每天6小時以上的睡眠。
2、注意飲食。有人說芝麻、核桃等硬殼食物是益智食品，有益大腦健康，可以考慮適當多吃一些。其實，養成平衡而低脂的飲食習慣是最重要的。大多數人都會從飲食中獲得足夠的維生素，但是適當補充多種維生素也沒什麼害處。在中草藥中，初步證明：銀杏可以稍微減緩老年性癡呆的進展，但沒有太大的作用。
3、女性適當補充雌激素。很多人認爲雌激素可以促進神經傳導液的產生以及新神經細胞的成長，同時促進血液循環以及單糖在大腦的作用。
4、排除焦慮情緒。焦慮緊張的情緒可能引發可體鬆和其它激素的分泌，這些激素阻撓心腦細胞的產生，久而久之，會害死某些神經細胞。經常運動或者尋求心理醫生的心理疏導，可以幫助解除焦慮情緒。
