人體基本都是由水跟鈣物質組成的，因爲鈣物質所組成的骨骼可以支撐我們做一系列的運動，所以在平時的時候要有足夠的鈣物質攝入纔可以幫助我們行走。最近有人說人體要是缺鈣的話就會影響男性的性能力，所以在平時男性要是缺鈣的話最好要及時的進行補鈣。
爲什麼缺鈣會影響性能力
有研究表明，骨骼裏面可以散發出來一種骨鈣素的物質，這種骨鈣素是可以幫助我們促進人體睾丸激素的生成，而當骨鈣素減少的時候，也代表着性能力就會受到影響。所以說當男性缺鈣的時候就會直接影響性能力，在平時的時候最好選擇吃些補鈣的食物，保證每天鈣元素的攝取。
補鈣的方法
多喝奶類食物
補鈣的食物有很多，但是如果想要選擇補鈣的話就最好選擇奶類，因爲奶類的鈣含量跟被吸收的效果都是比較好的，所以在平時的時候想要補鈣最好先選擇奶類來補鈣。
多吃綠色蔬菜
綠色蔬菜在平時的時候很多人都會嫌棄，因爲它們沒有肉類的口感，但是綠色蔬菜所含的鈣含量也是非常多的，並且在合理的膳食搭配裏面也少不了這些物質，所以在平時的時候切勿挑食，不吃綠色蔬菜。
曬太陽
說到曬太陽可以補鈣的話肯定很多人都選擇不相信，但是這個確實是真的。因爲我們在曬太陽的時候可以幫助我們人體補充維生素D，而維生素D可以促進鈣物質的吸收。而每天如果曬20分鐘太陽的話就可以幫助我們吸收足夠的維生素D。
多多運動
運動對身體是非常有幫助的，可以增強我們的體質。而當我們在運動的時候，體內的肌肉會慢慢的刺激我們的骨組織，讓鈣物質吸收更加完成，也讓骨骼變得更加的強壯，鈣物質也變得不易流失了。所以在平時的時候男性也是需要多多運動的。
別吃太多肉
很多人都認爲吃肉可以幫助我們補鈣，這個是對的，但是如果吃太多肉的話卻會起到反效果。因爲當我們攝入過多的蛋白質的話就會導致尿排泄鈣增加，到後面就直接導致鈣流失。
不喝咖啡
咖啡裏面是含有咖啡因的，並且還含有磷酸鹽，這些物質都會阻礙鈣質的形成，所以在平時的時候如果喝咖啡的話就會讓鈣物質無法完全被吸收，從而導致缺鈣的情況出現。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
