九旬老人傳授長壽祕訣：心胸開闊是關鍵

武順老人1917年3月出生於河北省一個貧困的農民家庭，從齊魯大學醫學院畢業後來到毓璜頂醫院。他也是煙臺神經外科的創始人，是享受國務院特殊津貼的專家。

作爲一個醫生自己的飲食有何獨特的祕訣呢?武老說:“50歲之後我就不吃肉了，魚類也很少吃。”他告訴記者，這四十多年的飲食主要以五穀、蔬菜、水果爲主。

武老介紹說，他每頓飯都是定量的，半碗米飯，一點炒蔬菜加上一些水果，每頓飯吃到七成飽就足夠了。此外，他還會有選擇地多吃一些可增強免疫力的食物，比如茶、木瓜汁、番茄、桔子、橙子、胡蘿蔔。

武老告訴記者，要想長壽就要走出“大補”的誤區，並不是吃滋補品就能延年益壽，重要的是飲食搭配、種類多樣化、色味合理化，多吃熱軟並易於吸收的食物。

◆作息規律適當運動，心胸開闊吃虧是福

“除了注重飲食外，必要的運動也是很重要的。”武老說，適當的鍛鍊可以讓身體吐故納新，使筋骨得以舒展。武老邊說邊給記者做了幾個揮手，擡腿的動作。他向記者介紹了幾種適宜老年人的運動及益處:步行，是最適合老年人的運動，經常步行鍛鍊可以調節各器官功能。自我按摩，可以促進血液循環，改善代謝功能。慢跑，一次不要超過30分鐘。太極拳，比較適合年高體弱者、高血壓、冠心病患者。

武老的作息時間非常規律，幾十年來除了特殊情況，他每天早上都是六點左右起牀，晚上九點休息，中午小睡一會兒。“只有這樣，身體纔能有規律的運轉，疾病自然不會來了。”

很多長壽的老人說起長壽的祕訣，心胸開闊豁達都是必不可少的一個條件，武順老人這方面就做的更好。“一輩子沒生過氣，日子好時不得意忘形，日子歹時知足常樂。開開心心最重要，別整天給自己添堵。”老人笑呵呵地說，你們年輕人工作重壓力大，更要學會豁達。武老告訴記者，他堅信吃虧是福，在齊魯大學讀書時學校發東西他從來不搶，大家挑完了他撿剩的，所以幾十年來人緣一直很好，人緣好了心情就會舒暢。“心情好了，吃飯、睡覺都香，整天神清氣爽，能不長壽嗎?”

◆老有所爲找點事做，不斷營造生活樂趣

“保持長壽最爲重要的一點，那就是要有寄託。”武老告訴記者，他之所以能活這麼大歲數，就是心中有盼望，沒有私心雜念，不貪圖名利地位。“很多人退休後就有失落感，如果無所事事，對身心都是極大的損壞。”武老介紹說。

“你看，我在家養了好多花還有鳥。”武老說着站起來拉着記者走到陽臺，不大的陽臺上到處都是花盆，裏面好多花花草草記者都叫不出來名來，長得非好。花盆的上面還掛着一個鳥籠，裏面有兩隻漂亮的鸚鵡。

武老說，只有精神充實了身體纔會好。“我都九十多歲了，還這麼有勁頭。”他笑着說，老年人要通過多種渠道來豐富自己的晚年生活，積極參加社區的老年人活動，培養自己的興趣愛好，像書畫、舞蹈、看報、聽廣播都能滋補心靈，養花種草養寵物能陶冶自己的情趣，充實自己的生活。