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睡前洗澡會危害健康?這些誤區別再犯了

來源:爵士範    閱讀: 3.09W 次
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原標題:[健康]睡前洗澡會危害健康?這些誤區別再犯了

很多人都有睡前洗澡的習慣,尤其是忙碌了一天,洗完澡以後直接鑽進被窩別提多舒服了。

睡前洗澡會危害健康?這些誤區別再犯了

但是,最近有專家提出“睡前洗澡會影響睡眠質量和健康”。

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睡前洗澡會危害健康?這些誤區別再犯了 第3張

這讓很多小夥伴兒驚掉了下巴,難道這麼多年的澡都白洗了。

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那麼,睡前洗澡真的會危害健康嗎?我們又應該在哪些時間段洗澡呢?哪些時間不適宜洗澡呢?

睡前洗澡是否危害健康?

入睡前洗澡,熱水可以促進血液循環,達到緩解疲勞的目的。同時熱水讓體表的溫度增高,心率加快,也會抑制大腦松果體中褪黑素的分泌,從而降低睡眠質量,甚至出現入睡困難等問題。

洗澡後,儘管皮膚上的水已經被毛巾擦乾,但皮膚仍然含有一定的水分,是潮溼的,毛孔是開放的。如果這時入睡,皮膚的水分就會捂在被子裏,滲入皮膚內。

大量水分捂在被子裏,會導致人體溼氣加重,長期如此會給人體造成不良的影響。因此,睡前洗澡是有害健康的。

什麼時間洗澡最合適?

每個人有着不同的生活習慣,不同的工作性質,不同的作息時間……因而,洗澡的時間也會有不同,不能一概而論。

一般認爲,早上和晚上是洗澡比較合適的時間。

早上起牀洗澡,可以讓大腦興奮,有利於一天的工作。晚上洗澡最好在睡前2小時進行,這樣可以讓人體洗澡後的體溫和心率降下來,身體的水分也得到充分蒸發,讓潮溼的頭髮也有時間充分乾燥,這樣是比較容易入睡的,也是比較健康的入睡方式。

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哪些時間不適宜洗澡?

除了上面談到的睡前不適合洗澡外,還有以下情況也不適合洗澡:

飽餐後不宜洗澡

飽餐後人體供應內臟的血液增多,以滿足人體消化食物的需要。如果飽餐後馬上洗澡,體表的毛細血管遇熱水後擴張,迫使人體的血液轉移到體表,在這場皮膚與內臟血液“爭奪戰”中,皮膚無疑會贏得勝利。

水溫越高,毛細血管的擴張就越厲害,血液往皮膚移動的就越多。而內臟的血液供應則會相應減少,這樣就會影響胃對食物的消化,影響人體的消化吸收。

空腹時不宜洗澡

人在空腹時,體內的血糖水平是比較低的。洗澡時,皮膚組織的血流增加,組織的耗氧、耗能增加,對糖的需要量也會增加。

因此,空腹時無法保證洗澡所需的熱量。如果此時堅持洗澡,就可能出現頭昏、眼花、心慌、出冷汗等低血糖的表現,甚至會摔倒而發生意外。

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正確的洗澡時間應該在進食一個小時後進行比較合適。如果爲了趕時間,而必須空腹洗澡時,可以在洗澡前吃點餅乾或者糖,以補充能量,防止低血糖的發生。

發燒時不宜洗澡

人體發燒的時候,身體的能耗是增加的。有資料顯示,體溫每增高1度,基礎代謝率增加10%左右。加上發燒病人的身體較虛,此時洗澡容易發生意外。

對於這類病人,可以在牀上用溫水擦浴。這一方法既可以清潔皮膚,又可以降溫,還可以避免意外的發生。

爲健康,

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