秋季天氣乾燥易出現喉嚨不適 5款湯幫你調理

秋天天氣比較乾燥，容易受到秋燥入侵，從而導致咽喉腫痛，秋季必須要好好的保護喉嚨，以免引起聲音嘶啞，加重喉嚨腫痛及瘙癢感。不妨通過食療的方式來呵護喉嚨。

喉嚨疼痛選擇哪些湯類好？

1、沙蔘雪耳玉竹湯

把15克雪耳放在水裏泡發洗乾淨，2片陳皮、15克北沙蔘和玉竹、4兩豬腳放在清水裏面清洗乾淨，鍋裏面加入適量水，大火煮開之後，再把以上所有的材料全部放進去，使用中火繼續煲兩個小時，最後加入調料味即可，此方法具有滋陰清補以及清燥潤肺的效果，能防止燥熱性症狀，輔助治療咽喉腫痛幹癢、心煩意亂，口渴鼻子乾燥以及身體燥熱等。

2、橄欖雪梨湯

把100克瘦豬肉清洗乾淨，放在水裏面焯5分鐘撈出來切成塊，50克雪梨切成片和15克橄欖、1個蜜棗放在鍋裏面，加入250毫升清水，隔水燉兩個小時左右，此方法具有清熱解暑以及滋陰潤燥的功效，同時也能夠利咽生津和清肺熱，緩解嗓音嘶啞，咽喉腫痛，口渴痰多、咳嗽的情況。

3、蘑菇絲瓜湯

把適量的排骨清洗乾淨放在鍋裏面，加入料酒煮開三分鐘之後撈出來備用。鍋裏面放入排骨、蔥姜和醋大火燒開之後，再用小火煮一個小時，最後再放入蘑菇和絲瓜繼續煮30分鐘左右即可。蘑菇裏面含有的硒元素能夠增強白細胞吞噬能力，幫助清除體內的毒素，同時也能抗感染。

4、無花果白菜湯

把4個無花果乾品清洗乾淨，100克新鮮的白菜清洗乾淨切成小片，然後和200克豬瘦肉放在鍋裏面，大火燒開之後再用小火一直把豬瘦肉煮熟爲止，最後加入調料味，此方法具有潤燥化痰及養陰潤肺的效果，適合秋燥所引起的咽乾以及口乾。

5、百合綠豆湯

把50克新鮮的百合洗乾淨，30克綠豆一起放在鍋裏面，加入1000毫升水，大火燒開之後再用小火，一直把綠豆煮熟爛爲止，最後加入冰糖調拌均勻。綠豆具有排毒去火的效果，百合能潤肺，特別適合於脾氣暴躁、說話太多以及秋季乾燥所引起的喉嚨幹痛。

溫馨提示

秋季要多喝水，多喝一些菊花茶來達到清熱解毒以及滋潤喉嚨的效果。說話時要降低分貝，縮短了說話的時間。

怎麼緩解喉嚨痛？

1、新鮮的橄欖泡水

需要準備一枚新鮮的橄欖，用開水沖泡就可以。出現嚴重的嗓子嘶啞或者扁桃體發炎，可以放入適量的食鹽混合飲用。橄欖可以反覆的沖泡飲用，飲用之後儘量不要把鮮橄欖果扔掉，可以直接咀嚼吃，因爲裏面含有大量的膳食纖維，能夠爲人體補充所需要的。

2、蒸汽吸入法

在盆子裏面倒入非常燙的熱水，用一條毛巾把頭部包裹住，這樣可以讓蒸汽包圍。在深呼吸的時候能夠把蒸氣吸入到口鼻裏面，大約5到10分鐘就可以減輕喉嚨疼痛感，一定要注意防止燙傷。

3、舌根運動法

患上咽喉炎會導致嗓子乾燥瘙癢、咽喉腫痛、吞嚥時總有異物感，可以採取舌根運動的方法來緩解。具體的方法是閉上嘴巴，舌尖抵住牙齒，舌頭正着轉18次，反着18次，然後再把嘴巴里面的唾液分爲三次嚥下去，每天早晚各堅持一次。

4、阿司匹林水溶液漱口

把阿司匹林弄成細末，放在水裏融化漱口，可以緩解喉嚨疼痛，藥效能夠長達六個小時。阿司匹林可以緩解，因爲天氣寒冷引起的鼻塞，具有一定的麻醉功效，緩解了咽喉疼痛感。

5、把牀頭墊高

在我們睡覺時胃酸會逆流到喉嚨處微酸，對喉嚨的組織造成很大的刺激，可以把牀頭的底部墊高15公分，在睡覺時讓頭部的位置高過腳。不能僅用枕頭墊高頭頸部，這樣會讓身體彎曲，反而會增加了適當的壓力，導致喉嚨疼痛嚴重，在睡覺前兩個小時之內不能吃任何的東西。

6、對前頸部刮痧

感冒之後容易出現咽喉腫痛，此時可以對前頸部進行刮痧，刮痧具有清喉利咽的功效，能夠緩解一定的疼痛。平躺在牀上在頸部均勻的塗抹刮痧油，然後慢慢的進行刮痧，直到出汗爲止。