部分人經常在睡覺之前玩手機，有這種不良行爲會讓身體受到傷害，因此要提前瞭解玩手機帶來的影響，通過改掉壞習慣讓身體保持健康。
睡覺前玩手機有什麼危害
1、手機有很大的輻射，在黑暗的環境中輻射會更強，輻射會對你的大腦發育有很大影響，降低記憶力，所以處在生長髮育的孩子千萬不要晚上玩手機，維護自己的健康，並且有寶寶的媽媽晚上不要在寶寶附近玩，他們很容受到影響。
2、俗話說眼睛是心靈的窗戶，你可知道晚上玩手機對自己眼睛有多大還除外，不僅使自己近視，而且長期的輻射刺激會得許多眼病，所以我們要經常做一些眼保健操，緩解眼部的壓力，保護好心靈的眼睛。
4、晚上側臥玩手機害處最大，側臥對左右的眼睛壓力最大，不出3月你的左右眼睛視力度會出現偏差。
4、晚上玩手機會對自己的頸椎有很大害處，並且會造成血液循環困難，呼吸困難，長期下去對自己的神經系統造成損傷和頸椎病。
5、晚上玩手機會對自己的皮膚不好，尤其女孩看看自己臉蛋，臉上有雀斑，睡眠不足和長期強光照射很容易造成皮膚不乾淨。
6、晚上玩手機有許多害處，希望大家不要因爲一時的享受而拿自己的健康開玩笑，希望自己經驗對大家有幫助。
晚上躺着玩手機的正確做法
1、手機光調到最暗
晚上躲被窩玩手機，儘量把手機燈光調到最低，然後也不要把手機屏幕正對着眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了痠痛。
2、千萬不要身體側躺着玩手機
左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。所以，爲了我們的眼睛不要側躺着身體玩手機。
3、不要俯臥狀玩手機
俯臥對手肘、腦部的血液循環造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
4、最好的方法是仰着玩手機
這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是最好、對健康影響最小的方式。
5、晚上瀏覽器屏幕儘量調到夜間模式
我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色爲：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋於其中，黑白是最費眼睛的，所以知道爲什麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色。
6、晚上儘量不要玩超過一個半小時
人的一天只有兩個記憶高峯：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大的波動，但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息後就會屏避記憶了。
