根據外國媒體報道，一位英國的整容外科醫生經過調查發現頻繁的使用手機自拍，在18到35歲之間的年齡上會患上自拍腕。可能很多人對這個疾病感到非常的陌生。
自拍腕，這是一種綜合的腕管症狀，因爲手腕在長時間的自拍當中過度的彎曲所導致腕管內神經受壓迫。而且醫生表示在自拍的時候，因爲我們拿手機的時候手腕是向內彎折的，其實這是最不利的姿勢。如果患上了自拍腕，嚴重的話還可能會出現麻木或者是刺痛的感覺。接着就會出現指尖麻木，手掌或者是胳膊都會有着吃痛的感覺。有些更嚴重的患者可能會導致無法抓緊物體，無法做抓握的動作。需要長時間的注射，甚至是手術才能夠進行緩解。前幾年美國真人秀明星金卡戴珊在節目中曾經承認過患上了自拍腕，現在的她無法自己舉着手機去進行自拍，所以說自拍腕這一種情況在我們日常生活中應該要重視起來。
想要預防自拍腕的出現，就得鍛鍊好自己的手腕。可能很多人會忽視了手腕的力量，但是日常生活中在很多事情當中它能夠起到一個非常重要的作用，手腕力量強大了，纔不會容易生病。
那麼如何鍛鍊手腕能力呢？
第一，俯臥撐運動。
相信很多人都有做過俯臥撐運動。我們也會發現經常做俯臥撐的人手臂的力量是非常強大的。但是想要通過俯臥撐來增強手腕的力量，則需要非常專業的步驟。首先把自己的手掌放在地面上的時候，可以嘗試一下用自己的手指着地。這樣子能夠讓自己的身體重心移動到手腕上面。同時在做這一個運動的時候，一定要觀察自己的重心以及手腕力量，另外最重要的就是堅持。長久的這樣堅持，你就會發現自己的手腕力量也在不斷的增加。
第二，兩手握杆。
首先大家去尋找一個柱子。這個柱子必須是豎立在地面上的。大家的兩隻手可以慢慢的握緊這一個柱子，然後讓自己的身體慢慢的傾斜，這樣子整個身體的重心就會移動到手腕上，能夠充分的鍛鍊到自己的手腕。如果你發現自己的身體慢慢的傾斜，甚至是自己的身體能夠被舉起的時候，那麼恭喜你，你的手腕力量已經鍛鍊的非常強大。
第三，藉助啞鈴鍛鍊。
啞鈴式健身器材當中常見的一種。啞鈴鍛鍊手腕力量是一種非常簡單的鍛鍊方式。想要鍛鍊自己手腕的力量，就要增強啞鈴的重量，同時也需要自己用手腕去把啞鈴給擡起來，這能夠給自己的手腕達到一個鍛鍊的效果，同時也可以增強手腕上的力量。
第四，通過手腕來承重。
首先大家把自己的左手放在桌子上面，保證自己的手掌是向上擡起的。在擡起的時候，大家可以在自己的手掌上面放一本字典。要注意一點的是，在整個過程當中一定要保證自己的手是不動的狀態，而且字典的擡起是通過手腕的力量。如果你發現擡起一本字典非常簡單的話，那麼可以再加多一本字典，慢慢的去鍛鍊自己手腕的力量。
