每日上班疲勞沒精神 吃這些食物抗疲勞

現代都市人的生活繁忙，工作繁重，人很容易會發生疲勞的狀況，爲了能更加精力充沛的面對生活，吃些抗疲勞的食物是不可少的，那麼身體疲勞吃什麼好?

身體疲勞吃什麼好

1、身體疲勞吃什麼好之香蕉

儘管說香蕉的熱量比較高,但同時香蕉含有的維生素也很高,這些維生素就能夠幫助起到緩解緊張,或者是消除疲勞的效果,除此以外,還因爲在香蕉裏面含有大量的鉀離子,所以能夠幫助維持肌肉和神經的正常活動。每天能夠食用兩根香蕉,就能夠很好的改善疲勞感。如果女性朋友怕吃香蕉長胖,可以在白天的時候食用。

2、身體疲勞吃什麼好之香瓜

不同的地方,對於這種食物有不同的叫法,在一些地方香瓜又被稱作是甜瓜。在相關裏面還有特別多的碳酸化合物,以及維生素和胡蘿蔔素,這些元素都是幫助恢復身體活力感的重要元素。更爲重要的是,在相關裏面含有的某種物質,能夠增加肝臟的糖原儲備量,這樣一來就能夠及時的補充大腦和血液裏面所含有的血糖量,讓大腦重新處於興奮狀態。

3、身體疲勞吃什麼好之枸杞

枸杞不是中年人的代表食物,其實對於那些成天盯着電腦或者手機的人都適合食用。早在《本草綱目》中就有記載:“枸杞,補腎生精,養肝明目。”食用枸杞可以減少紫外線刺激,保護視神經不受損傷。要想發揮枸杞的護眼功效,最簡單的方法就是泡水後,與水一併喝下。健康的成年人每天吃20克左右枸杞比較合適。

4、身體疲勞吃什麼好之紅豆

如果你是一個急性子,又愛操心,那避免不了煩心事的叨擾,每次感覺“心好累”時,不妨找紅豆來緩解你的心力憔悴。李時珍曾稱紅豆爲“心之谷”,紅豆清心火、補心血,而且膳食纖維豐富,特別適合冬天食用。還有助於降血脂和血壓、改善心臟活動功能等。而它的鐵元素更有補血的功效,非常適合心血不足的女性食用哦。

身體疲勞喝什麼茶好

1、冰糖薄荷茶

用薄荷葉和冰糖或者蜂蜜一起沖泡,非常適合熬夜人士。冰糖薄荷茶有防止痙攣、減輕肌肉僵硬、提神醒腦腦、緩解壓力的作用,對於熬夜後出現神經疲勞、頭暈的人羣有很好的作用。

2、薄荷菊花茶

菊花可以清熱解毒、緩解疲勞。薄荷菊花茶對於熬夜後口腔潰瘍、精神不振、全身無力有很好的作用。將菊花和薄荷一起放入茶杯中用開水沖泡5分鐘即可服用,熬夜之後來上一杯,不僅清熱解毒還能舒緩疲勞。

3、玫瑰薄荷茶

人的情緒的情緒容易出現波動,而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛,具有活血化淤、舒緩情緒的作用,薄荷可驅除疲勞,使人感覺煥然一新,並且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味,一舉兩得。

4、菊花人蔘茶

人蔘含有皁甙及多種維生素,對人的神經系統具有很好的調節作用,可提高人的免疫力,有效驅除疲勞,而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用,兩者合用具提神的作用,但有高血壓的人不宜使用人蔘,並且人蔘不宜與茶葉、咖啡、蘿蔔一起服用。

身體疲勞喝什麼湯好

1、蓮子豬心湯

原料:蓮子肉30克,豬心1個。

豬心洗淨切片,加入蓮子肉,用中火燉30分鐘,加入調味即成。

此湯對心神不寧、健忘、記憶力減退有一定功效。

2、天麻魚頭湯

原料:鰱魚頭1個,天麻15克。香菇、蝦仁、雞丁適量。

將鰱魚頭先用油煎燒,加入香菇、蝦仁、雞丁略煎,加入天麻片和清水及調料,中火煮開約20分鐘即成。

對頭暈、頭痛、失眠健忘有一定保健作用。

3、安神補腦湯

原料:黃精30克,玉竹30克,決明子9克,川芎3克,豬排骨500克,豬瘦肉100克。

生薑、蒜末、料酒各適量。將中藥煎湯去渣,取汁備用;將豬排骨、豬肉、生薑、蒜末煮沸,再加備好的藥汁,用小火煨燉30分鐘調味即成。

此湯補腦安神,調和氣血。

4、鱔魚豬肝湯

原料:鱔魚、豬肝各250克,蔥、姜、香菜少許。

將鱔魚放入紗布袋內與薑片、蔥段、料酒一同入煲小火慢熬1.5小時,去浮沫,放入豬肝打散,加入鹽、胡椒粉、蔥碎、香菜碎調勻。

此湯可補腦,益智,壯骨。