女人想要美麗而不衰老，所以必須在睡前做好一些準備的工作，這樣才能保證有較好的睡眠質量，並且可以令膚色更美麗，從而延緩衰老的形成。
想要抗衰老要在睡前做好哪些事情？
第一、睡頭梳頭
頭部有更多的穴位，通過梳理並進行按摩，可以平靜肝臟、熄滅風火、開竅守神、疼痛緩解、有利於視力等。在睡前用手指來梳理頭皮至發紅、發熱可以清除血液流向頭部，改善大腦的記憶力及思維，還能讓髮根更有營養，可以保護頭髮減少脫髮的發生，從而消除大腦疲勞早點入睡。
第二、喝一杯加蜂蜜牛奶
牛奶本身含有促進睡眠的成份。在睡前一個小時喝一杯加蜂蜜的牛奶可以幫助睡覺。蜂蜜有促進和保持血糖的平衡，從而避免在夜間驚醒。
第三、睡前刷牙和洗澡
睡前刷牙比早上起牀刷更重要。它不僅可以清除積聚在牙齒的食物殘渣，還可以幫助保護牙齒。刷牙還可以讓心情平靜。在睡前洗臉洗澡，按摩擦拭身體，不僅能保護皮膚清潔，還可以讓睡眠更舒適和輕鬆。
第四、睡前散步
在睡前兩個小時，進行散步20-30分鐘，這樣可以讓心情平靜，更有益於血液循環。當上牀躺下後，不要再看手機，不要考慮任何問題，減少大腦的活躍度可以更快地入睡。
第五、睡前泡腳
足部有60多個穴位，與人體內臟器官有非常密切的相關。所以，如果每天睡前用溫水泡腳並按摩足趾，不僅能促進血液循環，還能舒筋活絡以達到陰陽平衡。
第六、保持窗戶通風
保持臥室內的空氣清新，如果是冬天，可以在睡前打開窗戶一段時間，然後在睡覺前關掉它，這有助於睡眠甜蜜。在睡覺時最好不要用被子矇頭，以免呼吸不到空氣。
抗衰老食物
石榴
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。
葡萄
葡萄中有大量的葡萄多酚，有很強的抗氧化功能，可以阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老;它的單寧酸，檸檬酸，還有柔軟保溼之用，其中的維生素和礦物質，都可深層滋潤抗衰老。
黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。
