中年男性養生首養肝 專家教你如何做
男性一旦過了“而立之年”，健康狀況就開始滑坡。比如身體發福，體力、精力衰減等。此時，該爲健康做點什麼呢？
一些人首先想到的往往是補腎，事實是這樣的嗎?並非如此。中醫學認爲，腎爲先天之本，上了年紀、腎偏虛的老年男性適當補腎無可厚非，而中年男子大可不必去湊這個熱鬧，最需要去做的就是養肝。
肝主疏泄，喜條達，惡抑鬱，以通降爲順。肝功能正常與否，和人的消化、血液循環及精神情志等密切相關。
如果肝的功能失其常度，人體氣血運行便會紊亂，引發消化不良、高血壓等諸多疾病。同時，中年男性正處於事業、家庭的“風口浪尖”，心理壓力大，精神壓抑，容易造成肝氣不疏、鬱結，從而導致煩躁、易怒、焦慮等諸多心理問題。另外，男性應酬多，嗜煙貪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往禍及肝，衆多肝病就會在暗中盯上你。
那麼，具體如何保護肝呢？
最直接的方法就是經常鍛鍊，這裏有一個穴位按摩的方法。
第一步，揉大敦穴。
盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
第二步，按太沖穴。
盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳太沖穴，手法同前。
第三步，揉三陰交穴。
盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨後緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
第四步，推搓兩肋法。
雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。
