男性一旦過了“而立之年”，健康狀況就開始滑坡。比如身體發福，體力、精力衰減等。此時，該爲健康做點什麼呢？
一些人首先想到的往往是補腎，事實是這樣的嗎？並非如此。中醫學認爲，腎爲先天之本，上了年紀、腎偏虛的老年男性適當補腎無可厚非，而中年男子大可不必去湊這個熱鬧，最需要去做的就是養肝。
肝主疏泄，喜條達，惡抑鬱，以通降爲順。肝功能正常與否，和人的消化、血液循環及精神情志等密切相關。
如果肝的功能失其常度，人體氣血運行便會紊亂，引發消化不良、高血壓等諸多疾病。同時，中年男性正處於事業、家庭的“風口浪尖”，心理壓力大，精神壓抑，容易造成肝氣不疏、鬱結，從而導致煩躁、易怒、焦慮等諸多心理問題。另外，男性應酬多，嗜煙貪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往禍及肝，衆多肝病就會在暗中盯上你。
那麼，具體如何保護肝呢？
最直接的方法就是經常鍛鍊，我這裏有一個穴位按摩的方法。
第一步，揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴（腳大趾甲根部外側），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴。
第二步，按太沖穴。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳太沖穴，手法同前。
第三步，揉三陰交穴。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨後緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
第四步，推搓兩肋法。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。
另外，就是要注意飲食，選對正確的具有護肝功效的食物。如奶、蛋、魚、瘦肉、豆製品等食品，每日膳食輪換安排，爲肝提供足量優質蛋白。適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用幹山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。
綠茶清熱解毒，消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花疏肝解鬱。常飲這類茶水可護肝。枸杞子滋補肝腎、養肝明目，或泡茶，或燉湯，或熬粥皆可。常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。
另外，要多喝白開水，每天3~4次，每次500毫升。白開水可增加循環血量，增進肝細胞活力，有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效。
延伸閱讀：肝不好的5個徵兆
肝臟負責排毒，熬夜最傷肝，肝臟好不好從酒量上就可以判斷。相信你一定聽過不少關於肝臟的這些話，作爲以代謝功能爲主的器官，肝臟在我們的身體內扮演着重要的角色。肝臟好不好，從身體這些地方可以看出來。
1.指甲
指甲表面棱線凸起、指甲向下凹陷要注意了。中醫認爲，“肝主筋”，而指甲是“筋”的一部分，肝臟中有毒素蓄積，指甲上會有明顯的表現。指甲過白或慢性貧血等恐是肝、腎出現了問題。指甲除了凹凸不平，還有一條條的條紋，恐是肝不好的表現。
2.乳腺增生
乳腺增生，特別以月經前乳腺脹痛明顯爲表現。乳腺屬於肝經循行路線上的“重要塞道”，如果肝經有毒素累積，乳腺增生也會隨之出現，在經血將要排出時，由於氣血充盛而出現明顯的脹痛感。
3.情緒抑鬱
情緒容易抑鬱也需要注意。肝臟也是體內調控情緒的臟器，如果肝內的毒素不能及時排出，妨礙氣的運行，人可能會有明顯的不良情緒。
4.偏頭痛、臉部兩側長痘痘
偏頭痛，臉部兩側長痘痘，還有痛經等，有可能是肝臟排毒不暢快的表現。臉部兩側和小腹，是肝經和膽經的“一畝三分地”，如果肝臟排毒不暢這些後院就會先“着火”。
5.手掌
如果你有一段時間總是感到全身乏力、噁心腹脹、食慾不振、肝區隱痛，兩個手掌出現紫色斑點，大魚際的顏色較深，食指上有明顯的雜亂細紋、米字紋，食指和拇指交界處的三角線有明顯紅白相間點狀等，這就提示肝臟不再健康了。
