手機上的字會比較小，在關燈的情況下玩手機會增加視疲勞。那麼關燈玩手機有哪些危害呢？
一、關燈玩手機的四大危害
傷害眼睛
黑暗中看手機的光即使很微弱，缺相對來說是強光，眼睛無法適應這種巨大差異，容易造成視力下降甚至失明。
傷害關節
很多人爲了舒服，躺在牀上用不正確的姿勢長時間看手機，造成關節充血等，容易損害關節。
難以入睡
睡前大腦已經進入了休息準備狀態，但玩手機用意識強制性地把大腦從入睡狀態變成興奮狀態，當放下手機後就難以入睡了。
影響精神
在沒有燈光的環境下，視神經更加興奮，消耗更大，會造成第二天早上視力模糊、思考力下降的情況。
二、手機族如何護眼
1、使用手機時，眼睛與手機應保持在30cm以上距離。同時要注意光線的強弱度，不要在光線過亮或過暗的情況下使用手機。
2、一定要有自控力，使用手機的時間不宜過長。如特殊需要，也要做到每隔半小時放下手機休息5分鐘。可選擇向遠處眺望，或做閉目放鬆一下。
3、晚上使用手機瀏覽網頁，或使用閱讀軟件進行閱讀時，可以在設置裏將瀏覽模式設置成夜間模式。晚上看電視和電影時，也可以調低設備亮度從而減緩光線對眼睛的刺激。
三、吃什麼對眼睛好
1、富含維生素A的食物：缺乏維生素A眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。而且維生素A還可以預防和治療乾眼病。
2、維生素B羣含量豐富的食物：眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2。如果寶寶維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
3、富含維生素C的食物：維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，維生素還可以有效抑制細胞氧化，缺乏維生素C容易使寶寶眼睛乾澀。
4、富含鈣質的食物：鈣具有消除眼睛緊張的作用，能緩解眼睛疲勞。
5、富含蛋白質的食物：蛋白質是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。多食蛋白質可使寶寶眼睛明亮。
