世界預防中風日 這些預防方法最有效

中風在生活中是十分的常見，而且發病的年齡在不斷的下降。下面就簡單的介紹幾種預防中分的方法。

世界預防中風日

每年5月25日爲世界預防中風日，加強人們認識中風及相關問題，預防中風。中風是腦血管出現問題，令腦細胞失去血液、氧氣和養分供應，最終令腦細胞受損或死亡，繼而影響到該部分腦細胞所控制的功能，例如活動及語言機能，妨礙病患者自我照顧能力。

中風的信號

1.突然頭部眩暈，走路不穩（後循環中風）

2.突然感到一側面部或手腳麻木

3.突然出現的黑朦，視物模糊

4.突然出現劇烈頭痛，或者是與平時不同的頭痛（腦出血或蛛網膜下腔出血）

5.突然吐字不清或口角歪斜、流口水

6.突然不能講話或者聽不懂別人講話（醫學術語叫“失語”）

7.突然身體軟弱無力或活動不靈

8.突然出現昏迷，喊不醒

中風的預防方法

1.動頸

頸部連接着肩部和腦部，是我們身體很重要的一個部位。腦中風屬於腦部內傷，多運動頸部，可以減少血脂在頸動脈的沉積，加速血液循環，預防血栓的形成。

2.動肩

肩部和頸部是相連的，多活動肩部可以有效緩解肩部壓力，減輕腦部的壓力，促進腦部血液循環，以防中風。

3.多運動

養成每天飯後散步的好習慣，散步時間在30分鐘以上。有調查顯示，每週散步二小時，中風削減30%。

4.充足的睡眠

睡眠是給五臟六腑補能的過程，也能達到身心放鬆，但是睡眠時間以七小時最佳，過多或過少都會引發身體的危害。

這些食物預防中風

1.每週吃魚

魚類中含有Ω-3脂肪酸，有助於減少血小板的粘性。防止血液凝固可以降低中風的危險。

2.番茄

番茄以及番茄製品可能有助於降低中風風險。在已經中風的人羣中，番茄紅素濃度最低。多吃一些番茄，對於預防中風會起到一定效果。

3.菠菜

菠菜中含有豐富的葉酸。葉酸是人體造血的基本原料，對於預防中風大有好處。此外，菠菜中還含有鐵元素。鐵元素和葉酸一起能夠促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，從而加快血液循環，這樣就能夠預防動脈硬化。

4.蕎麥

常吃蕎麥有防中風的作用，因爲它可以調節血壓，抗心律失常，防動脈粥樣硬化，是心腦血管的保護傘。