女人如何預防胸部下垂
1.乳房保健應該從青春期開始。因爲青春期是乳房發育的關鍵時期，需要把握好青春期的營養保健和運動方式。如果營養過剩，會使乳房在短時間內發育的過快，再加上運動時不注意保護，很容易使乳房的脂肪組織增長過度出現下垂的症狀，也就是早衰；但若是營養不足也會阻礙乳房和身體的發育。
2.部分女性出現乳房下垂是因爲先天的身體原因，比如胸部肌力較弱而導致她們的胸部肌膚鬆弛，乳房發育不良出現下垂。針對於這種狀況，專家建議，可先進行一些健胸、練背的運動鍛鍊，甚至全身性的運動，以提高整體的身體素質。好的鍛鍊方法可以選擇游泳、划船，或者請示醫生做一些有針對性的專門的訓練。
3.在很多有乳房下垂症狀的人當中，大多數都是由於不注重胸罩的選擇而導致的，建議女性給自己選擇一款合適的乳罩並且注意正確的佩戴方法，這對於乳房過大和下垂的女性來說非常重要。
4.如果乳房下垂不是很嚴重的話，可以採用按摩鍛鍊的方法來改善乳房狀態；對於問題比較嚴重的，建議可以去做一些乳房的校正手術，會有很明顯的效果。
5.在進行淋浴按摩或者其他形式的按摩時，最好在乳房上塗抹一些滋養型的潤膚乳液或者精油，隨着按摩動作，營養也會更好的被肌膚吸收。
學會保養胸部也很重要
1、不用強力擠壓
胸部是非常脆弱的，所以不要進行擠壓，這樣很容易傷害到胸部，而且在餵養孩子的時候，也不要因爲下奶而擠壓胸部，這樣很容易讓乳房中的組織受損，從而引起內部增生等。另外，也容易導致乳房出現下垂等現象。
2、正確睡姿很重要
平常在睡覺的時候，也要選擇適合胸部舒適的睡姿，被不要單單一邊側睡，這樣容易導致乳房大小不一，形狀也不完美，最好是仰着睡覺，夫妻每次同房也應該儘量避免男方用力擠壓乳房，以免造成不良後果。
3、堅持鍛鍊
鍛鍊是對於身體健康最好的一個選擇了，無論什麼時候都不要忘記鍛鍊，而且要堅持，這樣纔可以獲得健康的身體，還能幫助乳房內乳腺體和脂肪形狀良好，從而讓乳房形狀、輪廓以及位置更彈力完美起來。
4、佩戴文胸
生完寶寶後，很多媽咪不喜歡佩戴胸罩，尤其是哺乳期，其實這是對乳房最不利的保護，因爲如果不佩戴胸罩乳房會沒有支撐能力，不久後很容易出現胸部下垂等現象。所以，佩戴胸罩很有必要，能支撐乳房，讓胸部更翹挺完美。
5、食補豐胸
剛生完小孩後的媽咪不要節食減肥，有計劃的加強營養的攝入，如果想要胸部更豐滿一些，可選擇一些簡單的豐胸食補方法，例如山藥牛奶能有效促進乳房發育，還有富含維生素B等食品能幫助雌激素合成，從而促進乳房增大。
