乳腺癌可是很常見的婦科疾病，若是不及時治療的話，可是會要人命的。尤其是到了乳腺癌後期的時候，會非常痛苦，而且還需要花費很多的金錢治療，治療以後還不一定能夠治癒。所以說，爲了避免遇上乳腺癌，必須要想法子預防。下面介紹10種可以預防乳腺癌的食物，打算保健乳房的人，快來看看。
10種可以預防乳腺癌的食物：
1、柑橘
這種水果酸酸甜甜的，味道可好了，很多人日常都喜歡買它食用。每天堅持吃幾個柑橘是個好習慣，因爲其含有維生素C，攝入身體之後，可以預防身體生成亞硝胺這種致癌物質，對於預防乳腺癌有不錯的效果。其中，柑橘除了可以直接剝皮食用之外，還可以放入榨汁機中榨汁食用，這樣子水分多，解渴效果很不錯。
2、大棗
想要預防乳腺癌建議多吃大棗，因爲其含有抗癌物質——三萜類化合物，而且還富含維生素B和C，β—胡蘿蔔素，經常吃它不僅能夠預防乳腺癌，而且還可以爲身體補充養分，增強身體素質，有助降低生病的概率。
3、黃豆
黃豆中含有異黃酮，這是一種植物雌激素，身體攝入足量的異黃酮，可以抑制癌細胞生長。如果擔心被乳腺癌盯上的話，就需要多吃大豆及其製品。除了可以直接磨成豆漿飲用之外，還可以與大米一起熬粥食用，或者說與排骨、豬蹄等燉湯食用。
4、芒果
芒果中含有多酚能夠打破細胞分裂週期，有助預防癌細胞，保護乳腺健康。
5、海帶
經常攝入海帶可以補充足量的碘元素，體內碘元素充足，可以預防乳腺癌，因爲不少乳腺癌患者中的致病因素就是碘元素。
6、山楂
爲了預防乳腺癌可以多吃具有活血化瘀、化滯消積功效的山楂，幫助抑制癌細胞生長。
7、奇異果
奇異果營養成分，其含有可以阻斷人體內亞硝胺生成的物質，幫助身體抗癌防癌，讓你遠離乳腺癌。
8、番茄
番茄中含有番茄素，這是營養物質能夠有效抑制身體生成腫瘤細胞，同時還具有抑制細菌生長的能力。其中，番茄一定要煮熟了吃，因爲番茄紅素能夠更好地釋放出來，更好地被人體吸收。
9、深色綠葉蔬菜
這類蔬菜中含有大量的玉米黃質、葉黃素，這兩種成分能夠降低患上乳腺癌的風險。其中，甘藍、菠菜等日常多吃。
10、魚肉
日常生活中有經常吃富含Ω-3脂肪酸的魚肉的女人們，患上乳腺癌的風險會比較低。要比不經常吃這種食物的女人，要低上百分之十四。其中，三文魚、沙丁魚、金槍魚、鯖魚、鳳尾魚、鯡魚等就富含此類營養物質，女人們日常要多吃。
預防乳腺癌該怎麼做？
1、規律運動
女人們每天都應該堅持運動，因爲運動可以消耗多餘的脂肪，有助保持穩定的雌激素水平。乳腺也就不會因爲被雌激素過度刺激而誘發癌症。建議每天至少運動半個小時，比如說跑步、練瑜伽、跳繩等等，都是很不錯的運動。
2、不要熬夜
經常上夜班的人，或者說總是熬夜看視頻、玩遊戲的人，乳腺癌發病率非常高。因爲夜晚時到處都是人造光，光亮會抑制體內褪黑激素分泌。當其水平下降之後，體內雌激素分泌則會增多，也就更容易誘發乳腺癌。
