如何減少霧霾對人的危害
1、補充維生素及微量元素
許多維生素及微量元素對於防止空氣污染及維護心肺健康有重要作用，包括維生素C，E，A，β-胡蘿蔔素，及微量元素硒、鋅等。它們具有調節免疫的作用。富含上述維生素及微量元素的食物包括新鮮水果、蔬菜、穀物、肉類及海產品。
2、保證飲水
充分飲水可及時補充體液，增加血液循環，促進新陳代謝。同時，保持充分飲水及體液平衡有助於皮膚形成完整的皮脂膜，對經皮膚接觸進入的空氣污染物有一定的抵抗作用。
3、充足睡眠、適量運動
高質量的睡眠可以使免疫系統得到充足的修復和調整，有助於改善人體的免疫系統。在中午10點以後可適當運動，增強體質，提高機體免疫功能。
4、提高自身免疫力
提高我們個人免疫力是防治霧霾傷害更穩妥強大的辦法，免疫力是人體自身的防禦機制，用來識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），有識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。免疫功能好比保衛我們人體健康的衛士，只有免疫力提高了纔能有效預防霧霾、輻射等對我們的傷害。
5、儘可能減少呼入有害氣體
霧霾天減少出門是減少霧霾傷害最直接的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統疾病的人羣，更要儘量少出門。必須外出時記着戴口罩，不要開啓車窗，減少對呼吸道的污染。在大霧天氣升級的情況下儘量不要開窗，確實需要開窗透氣的話，開窗時應儘量避開早晚霧霾高峯時段，可以將窗戶打開一條縫通風，不讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時至一小時爲宜。
霧霾對人體的危害有哪些
1、患癌症的風險增高
衆所周知，吸菸的人患肺癌的機率比普通人高60%，而霧霾裏含有的有害顆粒物更多，所以霧霾比吸菸更易致癌。
2、引發各種細菌性疾病
因爲霧霾天氣陽光照射不到大地，或者陽光微弱。這樣會使地表面的細菌病毒微生物快速繁殖，引起過敏等疾病。
3、易發生交通事故
霧霾天氣會讓可見度降低，嚴重的只能看清幾米的距離。對道路上的行人、車輛都有很大的安全隱患，十分危險。
4、傷血管
濃霧天氣壓比較低，人會產生一種煩躁的感覺，血壓自然會有所增高。另外，霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風、心肌梗死的發生。
5、傷腦
霧霾不僅傷害器官，更在無形之中影響着神經系統。專家曾介紹，美國第65屆老年醫學會年會有個結論，空氣中PM2.5增加10微克/立方米，人的腦功能就會衰老3年。
6、傷肺
霧霾天對呼吸系統影響最大，這已成爲多數人的共識。呼吸系統與外界環境接觸最頻繁，且接觸面積較大，數百種大氣顆粒物能直接進入並黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，並且大部分會被人體吸入。美國調查了2.5萬名有心臟病或心臟不太好的人，發現PM2.5增加10微克/立方米後，病人病死率會提高10%~27%。
霧霾天氣的危害是什麼？霧霾天對健康有哪些影響如何防範霧霾天氣，造成城市裏大面積低能見度的情況。在早上或夜間相對溼度較大的時候，形成的是霧；在白天氣溫上升、溼度下降的時候，逐漸轉化成霾。這種現象既有氣象原因，也有污染排放原因。2013年1月9日以來，全國中東部地區陷入嚴重的霧霾和污染天中，中央氣象臺將大霧藍色預警升級至黃色預警，13日10時北京甚至發佈了北京氣象史上首個霾橙色預警。從東北到到西北，從華北到中部導致黃淮、江南地區，都出現了大範圍的重度和嚴重污染。
霧霾天氣的介紹
霾，也稱灰霾（煙霞），指空氣中的灰塵、硫酸、硝酸、有機碳氫化合物等粒子使大氣混濁，視野模糊並導致能見度惡化，如果水平能見度小於10000米時，將這種非水成物組成的氣溶膠系統造成的視程障礙稱爲霾(Haze)或灰霾（Dust-haze），香港天文臺稱煙霞(Haze)。 霾與霧的區別在於發生霾時相對溼度不大，而霧中的相對溼度是飽和的(如有大量凝結核存在時，相對溼度不一定達到100%就可能出現飽和)。一般相對溼度小於80%時的大氣混濁視野模糊導致的能見度惡化是霾造成的，相對溼度大於90%時的大氣混濁視野模糊導致的能見度惡化是霧造成的，相對溼度介於80-90%之間時的大氣混濁視野模糊導致的能見度惡化是霾和霧的混合物共同造成的，但其主要成分是霾。霾的厚度比較厚，可達1－3公里左右。霾與霧、雲不一樣，與晴空區之間沒有明顯的邊界，霾粒子的分佈比較均勻，而且灰霾粒子的尺度比較小，從0.001微米到10微米，平均直徑大約在1－2微米左右，肉眼看不到空中飄浮的顆粒物。由於灰塵、硫酸、硝酸等粒子組成的霾，其散射波長較長的光比較多，因而霾看起來呈黃色或橙灰色。
霧霾天氣的危害是什麼？
霧霾天氣極易引發上呼吸道感染，多以咳嗽、打噴嚏、流鼻涕爲主要症狀；霧天中的可吸入顆粒、二氧化硫等污染物是誘發哮喘、慢性支氣管炎的主要因素。同時，冬季寒冷多霧，氣壓較低，易出現缺氧、缺血，引起冠狀血管痙攣，從而誘發心腦血管疾病。
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近期，北京持續出現霧霾天氣，成爲了大家最關心的熱門話題。從北京到天津，從鄭州到貴陽，我國大範圍的霧霾天氣已影響到了重慶。霧霾天氣中含有可吸入顆粒等物質，進入人體可能導致呼吸道感染現象，因此在霧霾天氣應該預防呼吸道感染疾病，給身體排排毒，霧霾天氣吃什麼排毒？霧霾天氣喝什麼好？霧霾天氣如何給肺部排毒？霧霾天氣注意事項有哪些？現在爲網友們總結了幾條霧霾天氣的排毒保健方法：
爲了大家的健康，現在向大家推薦幾個應對的方法：
1、選對口罩
普通口罩對於2.5微米的空氣顆粒基本起不到什麼作用，要阻擋PM2.5需要醫用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。
2、少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果
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霧霾天除了對人身體健康有極大危害，對人體肌膚也有非常不良的影響。所以，在霧霾天你一定要做好8件事，讓肌膚健康遠離過早衰老。
霧霾天防止肌膚早衰8要點：
1、出門帶口罩
這是物理護膚的第一步，只有出門帶上口罩，先將肌膚與髒空氣隔離出去，才能讓肌膚遠離污染源。
2、多爲肌膚做緊緻按摩
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隨着社會的發展。城市空氣質量變得越來越差，很多人都以此感到肺部不適。那麼除了戴口罩這樣的措施之外，我們可以吃些什麼水果來清肺潤喉，保持呼吸清新舒暢呢？
吃什麼水果清肺
1、柚子
柚子性味甘寒，能潤肺清腸。注意每天吃2到3塊即可，否則易胃寒，或者將柚子皮、果肉和冰糖慢燉製成柚子茶。山楂中的槲皮苷具有促進氣管纖毛運動、排痰平喘的功效，能輔助治療支氣管疾病。
2、梨
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未經皮膚科醫生診斷，不要自行到藥店購買副腎皮質荷爾蒙軟膏使用，這是傷害皮膚的做法。因爲它對抑制炎症雖然有效，但長時間使用會產生副作用而危害到健康。
霧霾天氣的危害
陰霾天氣比香菸更易致癌
近30年來，我國公衆吸菸率不斷下降，但肺癌患病率卻上升了4倍多。這可能與霧霾天增加有一定的關係。不但濃霧纏繞、能見度非常低的天氣會對人體健康產生影響，時而有霧時而多雲的天氣也會有同樣的問題。
大霧天氣易發呼吸道疾病
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不論什麼天氣，有些人鍛鍊身體從不間斷。其實，有毅力是好事，但天天堅持也未必正確，比如霧霾天鍛鍊就有些得不償失。
霧霾天如何鍛鍊
霧霾天氣盡量不要出門晨練
晨練是都市人的一種習慣，常常看到公園裏、街道旁的大爺大媽們常年堅持、風雨無阻。但是，專家強調，霧霾天氣大家還是要緩下晨練的腳步。乳白色的霧易對呼吸道造成刺激，引發呼吸道高反應，而霧中的可吸入顆粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支氣管炎的主要誘發因素。特別是在霧氣最重的早晨，晨練的人羣吸入體內的空氣可以增加數倍，吸入的有害物質也會成倍增加，這會刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉腫痛等反應，嚴重時可能會出現呼吸困難、胸悶、心悸等不良症狀。
不過像一些十年如一日，常年晨泳、晨跑不間斷的健身人羣，體質強壯且似已有較強耐受力，要是打破了鍛鍊習慣，反倒是傷心勝過傷身。其實，這類人羣在霧霾天運動，應適時而動，量力而行，應該留心運動強度和量的控制，既要鍛鍊身體，又不能時間太長、太過勞累。因爲時間太長會吸入太多有害物質，反而不利於健康。喜歡爬山、跑步者要謹慎一些，應選取上、下午氣溫稍高的時段進行運動，且運動時注意強度和量不要太大。如攀登合肥大蜀山時喜歡每次快步的，就改爲緩步前進。跑步者可把跑速控制在慣常的70%～80%左右，距離減少一半或三分之一，但仍要保證有微汗的同時注意不要受風寒。
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黑木耳含有植物膠質有較強的吸附能力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常實用可以有效清除體內的污染物。
孕婦霧霾天需要注意什麼
外出注意事項
在空氣污染嚴重的日子裏，避免外出散步，如晨練等，可選擇太陽出來霧散盡之後的時間再外出散步、鍛鍊等。如果有事不得不外出，一定要戴好防霾專用的口罩。外出也儘量減少在室外呆的時間，外出回來及時換衣、洗臉、漱口、清理鼻腔等。
多吃些清肺的食物
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對於孩子咳嗽，許多家長首先會想到用止咳藥，其實在孩子咳嗽時，不該盲目給孩子用止咳藥。
幼兒霧霾天氣注意事項
第一，要注意房間通風的時間。很多人知道要開窗通風，特別是很多家長晚上開空調帶寶寶睡覺，更要注意通風，但霧霾天氣下不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。
第二，要注意衛生，保溼。要保證房間的衛生，霧霾天氣下衛生很重要，否則極易引發呼吸道疾病，清理衛生不給病菌以滋生之地；其次要保溼，保證房間相對的溼度，讓漂浮的粉塵易於沉澱和吸附在地面，儘量使用溼的抹布擦拭乾淨灰塵，以免被吸入呼吸道。
第三，寶寶要減少戶外活動。在霧霾天氣時最好不要帶寶寶進行戶外活動，尤其早晨空氣質量特別差，要等能見度高的時段進行，地點以樹多草多的地方爲好；另外也不要帶寶寶到人多的地方活動，人多容易交叉感染，引發疾病，飲食：宜清淡多吃蔬菜能夠生成空氣負離子的負離子維C機是人們有效淨化空氣的良好選擇。多吃胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、海帶、捲心菜，確保維生素的攝入量，對霧霾也有不錯的預防作用。
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霧霾天開車注意什麼
保養：勤換濾芯勤洗車
霧霾天氣會對車輛造成不小影響，尤其是濾芯和外漆面。如果頻繁出現霧霾天氣，車主應提前更換空氣濾芯和空調濾芯，多清洗車身漆面。
空氣濾芯的作用是過濾掉空氣中的磨屑和雜質，保證發動機能正常運轉。發動機在運轉過程中，灰塵、金屬磨屑等雜質會不斷混入氣缸中。霧霾天氣裏，空氣中的水分和污染顆粒更多，吸入後容易聚集凝固，會造成發動機內空氣交換不暢，時間長了就會增加油耗。因此在霧霾天氣較多的秋冬季節，一般在秋季前後換一次，冬季前後再換一次，如果霧霾天氣頻繁，1-2個月就可以考慮更換了。
此外，就是大家最容易忽略的汽車漆面。漆面是車身最易受損的部分，霧霾空氣中漂浮的顆粒物質，會對車漆產生磨損，影響漆面光澤度。霧霾中的化工物質，會隨着水氣凝結附着在車身漆面上，如果不及時處理，會使得漆面氧化而失去光澤，發花。如果漆面有破損，酸性物質滲入車漆內層，還會對車身產生影響，時間長了就會加速老化。因此，霧霾天氣後，需要對車身及時進行清洗。
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維生素有保證呼吸道免受感染的作用，如維生素A有保護上皮細胞的作用，若缺乏則會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。
霧霾天飲食原則：
多食豆腐和牛奶
霧天太陽不露臉，專家提醒，這可能會影響維生素D的獲取，進而導致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽來獲得，而維生素D可以促進鈣的吸收。而如果連續一兩個月日照不足的話，可能會導致缺鈣。
建議：可以多喝牛奶、多吃豆腐來補充維生素D，促進鈣的吸收。
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除了不要外出，也同時也抵擋霧霾污染物在外面，不能讓其進入家中。這個時候，每天起牀開窗戶的習慣就要稍微緩一緩了。
霧霾天能曬衣服麼
很多人糾結於霧霾天衣服洗乾淨後要不要晾曬，不晾曬的話衣服乾的很慢，還會有股黴味，晾曬的話又怕被污染。霧霾天或陰天把內衣內褲放在外面晾曬，再穿上後會對皮膚產生一定影響。霧霾天氣，一是空氣相對會潮溼些，如果貼身衣物沒有曬乾，穿上可能會引起皮膚不適。此外，霧霾中還會飄浮着很多微顆粒，而這些又多以汽車尾氣等污染物爲主，貼身衣物晾曬在外面，小顆粒就容易粘附在上面，滋生細菌，可能會引起皮膚不適，嚴重者會引起紅疹或皮膚過敏。
專家建議室內空氣流通性相對較慢，霧霾天建議將貼身衣物放在室內晾曬。在剛放晴的時候將衣服晾出，這樣太陽中的紫外線會自動殺菌消毒。被霧霾侵入的內衣褲，會對皮膚有一定影響，特別是皮膚過敏體質者。所以建議霧霾天氣最好不要晾曬衣服，可以先用烘乾機將其烘乾。
霧霾天怎麼曬衣服
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皮膚也有呼吸功能，在乾淨的空氣裏，皮膚更容易保持健康、滋潤，但如果在污染嚴重的環境裏，皮膚的安全屏障徹底喪失。霧霾中所含有的極細微的灰塵顆粒，細沙顆粒、細菌、病毒顆粒等，均勻地懸浮在空氣中，也會停留在裸露的肌膚上，影響皮膚的正常呼吸，破壞皮膚的屏障功能，也容易誘發過敏反應。
霧霾天哪些有害物質在作祟？
PM2.5的來源非常複雜，可以分爲一次源和二次源。一次源又分爲自然源和人爲源。自然源如火山爆發、森林火災、颶風、海嘯、土壤和岩石的風化，以及生物腐爛等現象，所形成的污染源。人爲污染源是指人類生活和生產活動所形成的污染源。人爲大氣污染源主要是燃料燃燒，工業生產，和交通運輸。二次源是指各種污染源排出的氣態污染物，經過冷凝或大氣化學反應而生成的二次細顆粒物。
霧霾中含有對人體有害的細顆粒、有毒物質高達20多種，包括酸、鹼、鹽、胺、酚等，以及塵埃、花粉、蟎蟲、流感病毒、結核桿菌、肺炎球菌等，這些有害物質含量是普通大氣水滴的幾十倍。爲我們的健康埋下了巨大的隱患。
肺部霧霾天對呼吸系統影響最大。
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近年來，由於許多城市空氣污染嚴重，導致許多城市出現了霧霾天氣，這無疑對於我們的肺部是很大的傷害。那麼有什麼比較好的養肺方法呢？下面爲大家介紹霧霾天氣的養肺小妙招，供大家瞭解。
霧霾天氣的養肺小妙招
清淡飲食
我們五臟六腑的日常保健離不開合理的膳食營養，要想養肺潤肺，那麼我們必須要保持飲食清淡。平時我們儘量不要吃蔥、蒜、辣椒等刺激性的食物，可以多吃一些富含維生素C和維生素E的食物，這樣有利於身體排出粉塵顆粒。
主動咳嗽
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或許人們從來沒有想到過，現在自由呼吸的空氣變得如此的糟糕，連外出還要戴上口罩，大自然賞賜給我們的空氣竟然已經污染的如此厲害，不得不佩服人類的智慧，人類生存在這個世界上已經幾億年了，一直都是山清水秀，藍天白雲，而近半個世界，就將以往的所有平衡打破，首先再也難看到山清水秀的地方，其次，藍天白雲對於某些城市就像海市蜃樓一樣難以見到，每天人們只能對着霧霾嘆息。
但是，嘆息是沒有用的，霧霾同樣以它的速度在不斷奪走人的生命，以它的速度傷害着更多的人的肺，現在的肺癌的發病率成爲癌症之首，其實，都是拜霧霾所賜。但是老百姓又有什麼能力來制止霧霾呢？好像束手無策，最好的辦法只能是保護自己，那究竟該如何保護好自己？霧霾天又該怎麼養生護肺？相信這是老百姓最關心的話題，那接下來就給大家一些霧霾天養肺的方法。
首先，有一句話比較實用，那就是惹不起躲得起，人類無法對抗霧霾，那最好的方法就是躲避，雖然這樣的躲避不一定完全有效，但是能躲還是要躲，比如，平時喜歡晨練的朋友，如果是霧霾天氣，就不要那麼早去晨練，因爲清晨霧霾會更嚴重，所以，對肺的傷害也就大一些，等到霧霾散去一些再出門鍛鍊，這纔是明智的選擇。當然，室內的污染是室外的5倍，建議在家裏安裝空氣淨化器，這樣，呆在家裏就是相對安全的。
再給大家介紹幾種呼吸的方法，有助於保護我們的肺。
1、縮脣呼吸法
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