秋天已經來了，你是否做好減肥工作了呢？據瞭解，秋季是減肥最好的一個時期。那麼你減肥嗎？你知道的減肥方法有哪些嗎？
秋季減肥方法
1.桑拿減肥
通過桑拿，機體大量排汗消耗熱量，故具有減肥之奇效。同時，身體大量排汗消除皮下髒物時，可提高表皮細胞的通透性，活化細胞，所以桑拿還具有美容護膚、延緩衰老的效果。
2.睡眠充足
睡眠不足會影響人體的新陳代謝，新陳代謝慢會導致體內脂肪消耗減少，加之經常熬夜的人往往都有吃夜宵的習慣，體重就會增加。
3.多喝水
喝水不僅可以促進人體新陳代謝，排出體內毒素。還可以降低食慾，減少人體對熱量物質的攝入量。
4.適量運動
減肥的重要原則就是“管住嘴，邁開腿”。運動可以消耗能量，堅持運動不僅可以起到減肥瘦身的作用，還可以緊緻肌膚。散步、慢跑、瑜伽、游泳等都是很好的運動方式。
5.吃早餐
不吃早餐會使人體處於空腹狀態，一旦營養缺乏，人體首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的纔是脂肪。因此，不吃早餐不會消耗脂肪，反而會增加午飯和晚飯的飯量，瘦不成反而會更胖。
秋季減肥吃什麼食物
1.紅薯
紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質鬆軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。
2.山楂
我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候就吃點山楂糕，因爲它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃 蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。
3.木瓜
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
4.大麥茶
很多人都有喝茶的習慣，而大麥茶又有去除脂肪的功效，解油膩、助消化，益氣健胃。 用焙炒過的大麥製成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低，所以堪稱“保健飲料”。此外，大麥茶還具有 獨特的膳食纖維，溶於茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外，使人輕鬆、減肥，還不會帶來任何多餘熱量和負擔。
