生活中有很多常見的心理疾病，其中憂鬱症是比較常見的。那麼你知道如何預防憂鬱症嗎？很多人都會把憂鬱症看成抑鬱症，那麼兩者之間有關聯嗎？一起去了解一下吧。
憂鬱症和抑鬱症是一樣嗎
其實憂鬱症與抑鬱症是完全不同的，並且從心理學上講，憂鬱是突發的，而抑鬱症則是一種症狀，一種精神障礙。
憂鬱症和抑鬱症的區別
憂鬱症常常爲，入睡困難，有時可睡，但1-2小時後即醒，醒後再難入睡。也有的整夜不眠；坐臥不安，控制不住沒有明確的對象或內容的恐懼，或提心吊膽的痛苦體驗。有些人表現爲情緒低落爲主要症狀，沮喪、憂傷、自卑，對日常活動興趣顯著減退，甚至喪失。過分注意自己的身體和各種生理變化。有些人則多疑，總懷疑別人在說自己的壞話，很煩惱對健康不利，卻不能自控。而有些患者則表現爲強迫自己想某樣東西或事情，無法控制自己。
抑鬱症的症狀是以心境低落爲主要特徵，主要表現爲：病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，鬱鬱寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自拔；自我評價過低，病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感；對任何事物都毫無興趣；食慾減退、體重減輕。
憂鬱症的預防方法
1.多些娛樂
在日常生活中要安排一些娛樂活動，擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養興趣愛好，舒緩工作及生活上的壓力。
2.良好的心裏態度
對今天不生氣，對昨天不後悔，對明天不擔心。我們無法主宰世界，但是我們可以調節自己的情緒，是自己每天都擁有一份好心情。
3.學會自我稱讚
我們每個人都應該學會自我欣賞，肯定自己的優點、長處，坦然對待不良刺激，以保持情緒的穩定，這樣才能擁有良好的心境。
