健康的飲食習慣是很重要的，吃進去的東西也要排出來，那在日常飲食中有哪些食物能夠幫助我們清理腸道的呢?下面我們一起來看看吧!
哪些食物能夠幫助清理腸道呢?
玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。
蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。
山藥：其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。
地瓜：有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂“腸道清道夫”。
大家在注意健康飲食的時候也要注意清理腸道的食物哈!
現代人便祕發生的根本原因：
①現代人生活方式大都是(高脂肪、高熱量，食物過於精細，膳食纖維類食物攝入過少。
②現代食品安全，現在的雞鴨魚肉大都是激素飼料餵養大，蔬菜水果都用上了蔬果膨大劑，這些激素毒素都會隨着食物進入體內，導致腸道環境發生變化，抑制有益菌生長， 滋生有害菌。阻礙代謝，這樣就出現了頑固性便祕。、
