沈志秀，北京中醫藥大學中醫學碩士，多年從事中醫師、中藥保健食品研究工作，綜合研修自秦漢至清代民國關於中醫藥治療和養生的文獻，對中醫基礎、中醫藥養生、美容、減肥、藥膳等有深刻的研究心得和實踐經驗。
在百姓的傳統認識中，隨着年齡的增長，"進補"成爲保健養生的一個必經過程。google裏搜索一下"進補"，就有近200萬的詞條出現。然而，這其中不乏錯誤或以偏概全的理念。
進補就是吃嗎？
提起進補，在很多人的概念中就是指吃什麼？怎麼吃？但真正的補，是一個綜合概念，除飲食外還包含很多。
睡眠
優質睡眠，可以在安靜的狀態下修復身體裏受損的細胞、補充身體的元氣，是一種最爲經濟、有效的進補身體的方法。特別是夏季剛過，一些人尚未從夏季習慣的晚睡中恢復，容易造成身體超負荷運轉，影響健康。
運動
如瑜伽，身體隨着緩慢悠長的音樂，加上有節律的深長呼吸和身體運動，可以使神經由亢奮狀態慢慢恢復平靜，神經調配的肌肉、關節逐漸從細胞消耗轉入細胞修復，機體的精氣也可以隨之得到補充。
舒緩的SPA、肌肉按摩、拔罐、刮痧、火療、燻蒸等都可以達到減輕壓力、減少耗損、補充身體能量的作用。
進補能從衆嗎？
或許你經常會聽到這樣的好心話："xx能××，我吃了很長時間，覺得舒服多了。你也多吃點吧！"
聽起來是好意，但其實不合道理--別人的補藥也許是你的"毒藥"！
因爲中醫理論是，就不同體質要用不同的食物或藥物，才能起到理想的效果。哪怕是同卵雙生的姐妹兄弟，體質也一定是有差異的。如芹菜，臨牀證實確有降壓功效，但如果是脾胃虛寒、頑固性腸滑或腹瀉體質的人，常吃芹菜不但降壓效果不好，還可致寒上加寒，使威脅到消化系統的健康。
而對於普通百姓來說，很難分辨自己屬於哪種體質，哪些該吃哪些不該吃。因此，進補前要諮詢專業醫生，而不應擅自、刻意去大量食用某種食物。當然，一般不是大量、多次服用與體質不符的東西，少量食用是不會危害身體健康的。
自己如何進補？
進補不僅要考慮體質，還要根據自然界及生活等整體環境，採取不同的進補措施。早在《黃帝內經》中就提到"春生夏長，秋收冬藏"，其總體原則是闡述順應四季的規律，秋、冬到了需要收斂儲存的時候，雖然需要進補，但這種收斂和儲存的補充，也要有限度，要以陰陽平衡爲標準。
"平"就是：缺什麼、補什麼，平衡膳食、適當運動。最好藉助健康體檢的方式，全面衡量自己的體質與健康水平，發現身體缺乏的營養元素，然後再有針對性的、適量地進行個性化補充。
特別提醒
兒童屬於特殊羣體，由於機體的各系統發育尚未完全成熟，更不宜亂補。
