現代的工作壓力很大，每天需要不停的忙碌，才能完成自己的工作任務，可是不停的忙碌不僅讓自己沒有瘦下來，反而越來越胖，這樣的肥胖應該如何解決呢？過度勞累導致的肥胖怎麼減肥？一起來看看下面的介紹吧。
上班族過勞肥的原因
1.作息不佳，“瘦素”分泌失調
專家曾做過一個試驗證明，睡眠對人的肥胖情況影響很大，在睡眠不足的狀態下，體內調控飢餓的荷爾蒙——“瘦素”就會發生顯著的變化，讓人感覺到強烈的飢餓感。而上班族頻繁熬夜，每次感到飢餓容易大開食戒。攝入的熱量自然就增多，人也就是胖起來了。
2.壓力大，食慾增大
工作堆積如山，上司或客戶的不滿，人際關係緊張……這些都會摧毀一個職場人的心理防線，讓人感覺壓力山大。壓力過大容易導致腎上腺皮質醇指數居高不下，胃蠕動及消化功能增強，增加人的食慾。而當人感到壓力時，會想到用一些方法來轉移注意力，於是，“吃”成爲了大多職場人的宣泄選擇。這種情況下，想不胖真的很難。
3.應酬多，飲食無節制
上班族在職場上與人打交道經常少不了飯局，這些飯局上當然少不了酒精與大魚大肉。飯局上的食物，多油多鹽，脂肪含量高，常吃容易肥胖。而應酬客戶，男性自然少不了喝上幾杯，長期以往，啤酒肚就出來了。
4.久坐不起，運動少
久坐不起是上班族的常態。剛吃完飯就坐下來，然後長時間不起來，不利於食物消化，容易在囤積脂肪。另外，久坐不起，缺乏運動，人的基礎代謝率就會下降，消耗熱量的能力降低，人就很難瘦下來了。
過勞肥怎麼辦？
要消除過勞肥，需要舒緩壓力，控制飲食；要保持充足的睡眠；還要多運動，提高基礎代謝率。
說到運動，很多上班族都表示對運動有心無力。上班族工作繁忙，很難抽出時間運動減肥。但是，沒時間就不運動了？當然不行。缺乏運動，不僅令人變胖，還會產生其他的健康問題。上班族很難抽時間上健身房，那就可以因地制宜，在辦公室做一些小動作瘦身。精彩閱讀：上班族增胖原因 7個方法解決白領肥胖
動作一：擡腿動作
瘦身效果：擡腿動作可以防止腿部浮腫。讓您擁有美麗雙腿。
具體做法：坐在椅子上，擡起一條腿，伸直。立起腳尖，膝蓋用力，保持10秒鐘。然後換另一條腿。接着伸直雙腿，慢慢放到地面上，用力拉腳尖。
動作二：椅上轉身式
瘦身效果：扭轉骨盆，能夠有效消除腰腹贅肉
具體做法：坐到椅子的1/2處，以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置於椅背，左手置於右椅側，上半身向左扭轉。做完之後，然後換手做同樣的動作。重複做上5次即可。
動作三：臀腰下壓
瘦身效果：該動作需要手臂、臀部、腰部用力，有瘦腹、提臀和瘦臂效果。
坐在椅子上，雙手放於臀部兩側，兩手抓住椅子的邊緣，雙腿自然彎曲。坐好後，雙臂用力挺直支撐起身體，臀部慢慢離開椅面，雙腿向前伸點地。？慢慢彎曲手肘，臀部緩慢向地面靠近但不要接觸地面。堅持3秒鐘後，慢慢擡起身體回到動作開始時的姿態，重複此動作多次。
動作四：雙手後背合十
瘦身效果：燃燒背部脂肪，長久堅持能夠練出蝴蝶背。
具體做法：坐在椅子三分之一處，腰背挺直左右手慢慢放於後背，靠近，雙手掌心相貼，合十。然後慢慢的往上背移動，保持均勻呼吸，堅持5秒後，雙手慢慢放下。
動作五：椅後下蹲式
瘦身效果：這個下蹲式動作可以讓你的腿部和臀部得到鍛鍊，燃燒腿部、臀部的脂肪，美化身體曲線。
具體做法：兩腳併攏，站在椅子背後，兩隻手扶住伸直並扶住椅子背部，兩腳在向後退1步，在屈膝的時候要注意吸氣，吐氣的時候要注意下蹲和臀部、膝蓋一樣高，然後在恢復到原來的姿勢，這樣來回重複4次。
