你是否覺得一樣的年紀爲何自己看起來很蒼老，別人看起來特別的年輕。其實這些跟自身還有飲食息息相關。下面小編九介紹幾種抗衰老的食物，吃了讓你更顯年輕。
這些食物讓你更顯老
1.甜食
很多中老年人都害怕慢性病，因爲它每天都會想惡魔一樣纏着你，讓你吃不好，睡不好。肥胖就是慢性病的一種體現。而且甜食中的糖分攝取多了，會令口腔中的細菌滋生，破壞牙齦，所以在吃完甜食之後一定要漱口，以防細菌滋生。這裏，提醒一下愛吃甜食的女生：如果長期食用甜食，會使得身體變成中性或者弱酸性，是會加速細胞老化，容顏更容易衰老哦。
2.菸酒
菸酒是很多男性同胞都喜愛的東西，也是造成身體內部器官疾病的罪魁禍首。肝臟是人體的最大解毒器官，但長期喝酒會造成毒素不能正常排出，從而促進皮膚老化;煙是百害而無一利的東西，對肺部的影響極大，長期抽菸會影響血液中的攜氧量，因此細胞需要的氧氣不足，導致肌膚顏色暗沉，另外抽菸還會破壞人體中的膠原蛋白，使得皮膚易起皺紋，看上去盡顯老態。
3.油炸
衆所周知，油炸食物是富含高熱量的，不僅僅會造成人體肥胖，更容易導致高血脂和冠心病觸發。經過一些專家的研究表明，經常吃油炸食物的人，癌症的發病率非常高。
吃什麼食物抗衰老
1.花生
花生被譽爲“長壽果”，是世界公認的健康長壽食品。其中含有的賴氨酸能防止過早衰老。而花生中還含有一定量的鈣，對中老年人的骨骼有着積極的作用。吃花生時最好能連花生外的“紅衣”一起吃掉，因爲花生紅衣可以補血養血。
2.蜂蜜
蜂蜜被稱爲“老年人的牛奶”，含有豐富的抗氧化且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。同時蜂蜜有着滋補潤滑的作用，對於改善便祕、排除體內廢物毒素有着積極作用。
3.咖啡
老人鍛鍊結束，經常會感嘆腰痠背痛，肌肉酸脹。咖啡所含的咖啡因具有興奮神經的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉痠痛。
4.黑巧克力
美國疾控中心數據顯示，高達2000餘萬成年人心臟有問題。建議常吃點堅果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。
5.玉米
步入中老年後，老花眼、白內障等眼睛問題容易出現。富含葉黃素和玉米黃質成分的食品是對眼睛特別有益的，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要營養素有鋅、β胡蘿蔔素以及各種維生素。爲此，飲食中不可缺少的是綠葉菜(尤其是深色羽衣甘藍和菠菜)、雞蛋、深海魚(金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類)、胡蘿蔔以及紅薯。
6.核桃
一旦禿頂，會讓你看上去比實際年齡顯老10歲。維持頭髮健康需要多種營養物質，如維生素A、C，蛋白質以及鋅。而核桃在以上方面非常在行，每天吃兩三個核桃，對維持頭髮毛囊健康有重要作用。
7.藍莓
對於50歲以上的中老年人，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓爲代表的富含花青素等抗氧化物質的食物，有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。美國哈佛大學醫學部的大規模數據調研顯示，常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認知障礙症的風險更低。
8.南瓜籽
鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成，對於皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅，有助皮膚細胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。
