繼反手摸肚臍、鎖骨放硬幣之後，近期“A4腰”又在微信朋友圈火了起來。不少女性紛紛曬出自己的A4小蠻腰，力證好身材。那麼，“A4腰”就是好身材嗎？人人追求“A4”腰真的是好事嗎？
普通女性很難達到A4腰
近日明星們紛紛手持A4紙曬出自己的A4腰，讓很多人好奇，“A4腰”究竟腰圍是多少？
記者注意到，A4腰是指腰部寬度小於A4紙的寬度，但對於腰圍具體數值的解讀，卻分爲兩派，一派認爲A4紙是由國際標準化組織的iso216定義的，其規格爲21×29.7cm（210mm×297mm）。所以，凡是腰部的寬度小於21cm（210mm）的，都可以稱爲“A4腰”。而窄過21cm的腰寬再加上厚度，意味着腰圍最多隻能一尺七，也即57釐米。
另一派認爲，按照比較標準身材的腰圍橫截面前後徑和左右徑比值爲3:4計算，“A4腰”的腰圍大約是60釐米。精彩閱讀：沒有A4腰怎麼辦
但不管是哪一派的數值，和普通人的腰圍相比都“太細了”。望京醫院皮膚科主任李廣瑞告訴記者，一般普通成年女性幾乎很難達到“A4腰”這一標準。
盲目追A4腰傷身體
那麼，“A4腰”是否值得提倡呢？
近年來，很多人在健康教育中瞭解到，腰圍與人的壽命有一定的關係。肥胖，尤其是腹部肥胖是健康的大敵，所謂“腰圍長一寸，壽命短一截”。不過，李廣瑞提醒，有的女性爲達到“A4腰”而過度節食、過度運動，或服用減肥藥，都將對身體造成傷害。
爲了達到A4腰，很多人努力減肥，過午不食、不吃晚餐、不吃主食、斷食辟穀、吃減肥藥，各種減肥方法紛紛上陣。李廣瑞提醒，過度減肥會影響青少年，尤其是女性的生長髮育，容易疲勞、身體抵抗力降低，注
意力降低，甚至引發貧血、神經性厭食和月經失調，還可以引起容顏衰老和骨質疏鬆等。
此外，不少人相信自己可以通過運動實現A4腰，殊不知過量運動危害也不小。過度的運動可能會損傷關節和骨骼，也會引起疲勞、失眠、抵抗力降低、月經紊亂，甚至誘發心臟病等疾病。
還有人爲了走捷徑，通過穿束身衣快速達到“A4腰”，專家指出，這種做法更不可取。有研究證實，長期穿束身衣可能會引起內部器官移位、皮膚感染、呼吸功能障礙和泌尿系統結石等。
腰部並非越細越健康
“楚王好細腰，宮中多餓死”，不過，腰真的越細越好嗎？
專家指出，腰部並非越細越健康，判斷一個人的胖瘦程度以及是否健康，應該從體重指數來考量（公式：體重指數=體重（千克）÷身高的平方），例如：一位女性身高1.6米、體重45公斤，體重指標=45÷（1.6×1.6）=17.58，而其最理想的體重指數應該是22。此外，
醫學上有通用的身材判斷標準，女性的腰臀比在0.7到0.8之間都是比較標準的身材。
減少腰部脂肪，不一定要瘦成A4腰。如何健康瘦腰呢？
方法一：按摩瘦腰腹
通常按摩不會在乾燥的情況下進行，身體一定要先沐浴洗淨，保持肌膚清潔和毛孔暢通再進行按摩會效果加倍。首先要先準備按摩用的瘦身產品，中乾性肌膚建議使用瘦身精油，在使用之前可以先稀釋一下，1滴精油搭配10ml溫水。而油性肌膚最好是使用易吸收的啫喱或果凍狀的膏霜，這樣可以避免毛孔堵塞出現不良反應。
按摩的手法通常以肚臍爲中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側後左側。各按摩30-50下，每天按摩1次。這個方法是促進腸胃排毒，對於腹脹便祕的女生尤爲有效。另外還可以把兩側的贅肉向中間撥動，這個方法是快速塑造腰部曲線的，兩側贅肉分別撥50次左右，如果出現發紅發熱效果更佳。
方法二：瑜伽瘦腰腹
瑜伽中有兩個姿勢對腰腹部的鍛鍊非常到位，一個是眼鏡蛇式，一個是背臥式。
眼鏡蛇式是身體正面朝下平躺在瑜伽墊上，雙手平移到腰部兩側，保持腿部平直併攏，逐漸把身體擡起來，做到自己的極限後，面部朝上看着天花板。這個姿勢能最大限度拉伸腰腹，同時也能鍛鍊到背部，是纖腰瘦腹必練的瑜伽姿勢。
背臥式相對可能會困難一些，面朝上躺在墊子上，分開兩腿逐漸彎曲膝蓋，讓腿部出現拱橋的姿勢，以雙肩爲支撐點然後擡高腰腹部。手臂筆直放在身體兩側，做到自己的極限後堅持30秒再還原。每天做背臥式10次，可以有效平坦小腹收緊腰部贅肉，同時還可以緊緻大腿曲線哦。
方法三：浴鹽瘦腰腹
其實在專門的浴鹽之前，很多女生都會用粗鹽來瘦腰腹。
粗鹽其實是經過曬乾製成的沒有經過加工的大粒鹽，含有豐富的礦物質和微量元素。粗鹽能促進脂肪區域的新陳代謝，也具有很強的殺菌排毒功效。如果是皮膚敏感程度高的建議還是選擇專業浴鹽，但是粗鹽的效果會更好。
首先在沐浴之前，把浴鹽或粗鹽加少許水調成糊狀，而後均勻塗抹在腰腹部，記得要避開肚臍，用保鮮膜輕輕包裹起來，15分鐘後即可沐浴洗淨。在沐浴清洗的時候，藉助浴鹽或粗鹽的摩擦力，可以對腰腹部進行輕柔的繞圈按摩，這樣瘦腰腹的效果更好，但記得動作要輕，否則會擦傷肌膚。
方法四：桑葉荷葉茶瘦腹法
桑葉荷葉茶中的荷葉鹼含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內多餘的脂肪，並且幫助排出體外，對減腹有明顯的效果。
而且荷葉鹼還能密佈在人體腸壁上，形成一層隔離膜，阻止多餘脂肪吸收，從而起到防止脂肪堆積的作用。
想用桑葉荷葉茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。
另外，應保持一天喝3杯左右，最好在飯前喝一杯，長期堅持下去。
方法五：撿豆子瘦腰法
每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裏，重複這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子。
堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜。
