日本爲何這麼長壽呢？想要長壽離不開醫療水平，而正好日本是一個經濟和醫療水平相當發達的國家。日本壽命保持第一不僅僅是有高水準的醫療，而且他們一直遵循了六大長壽法則。長壽法則纔是日本長壽的主要原因。下面一起去看看日本的長壽法則都是什麼。
日本平均壽命創最高紀錄
世界衛生組織發佈的2015年版《世界衛生統計》報告顯示，2014年日本女性的平均壽命爲86.83歲，男性爲80.50歲，均刷新了歷史最高記錄。日本人的平均壽命連續20多年位居世界第一。精彩閱讀：日本人爲何平均壽命最長呢
日本長壽的六大法則
1、追着太陽走，才能活得長
日本畫家的壽命遠比作家的壽命長。畫家爲了上色時看清楚，通常太陽一出來就開始工作，尤其過去缺乏照明工具，非得這麼做不可。
可是對作家來說，只要看得見字就可以做事，夜晚依賴昏暗的照明，刺激着眼睛繼續寫下去。一句話總結，就是畫家的生活追着太陽，而作家卻躲着太陽，追着太陽的人比躲着太陽的人活得長。
2、十分會致命，八分才健康
每一個都想百分之百的健康，但是你知道嗎？健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。
“0.8生活”由日本著名作家、醫生賀志貢提出，現在已經成爲了一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。
“0.8生活”究竟是種什麼狀態呢？或許我們可以學學心臟。人們印象裏，心臟永不停息、不知疲倦。事實恰恰相反，心臟的工作是非常理性的。
心臟的跳動也分爲工作期（收縮期）和休息期（舒張期），其中1/3的時間工作，2/3的時間休息，相當於我們的8小時工作制。到晚上入睡時，心跳會自動調節爲50次/分，收縮期仍然是0.3秒，舒張期卻變成0.9秒，即1/4時間工作，3/4時間休息，相當於我們的6小時工作制。可見，心臟是多麼善於合理安排自己的工作和休息時間。但在現實生活中，我們又有多少人能做到這一點呢？
3、正常體溫上升1度，免疫力就提高6倍
醫學書籍上寫着日本人腋下溫度的平均值是36.89±0.34度，但這實際上是50年前日本人的體溫。現在大部分都只有35度多。人類平均體溫應該是36.5度，但能達到這一體溫的人相當少了。
體溫下降會使血管收縮，血液流通不暢，血壓上升，引起心肌梗塞、腦梗塞等血栓症。就像水遇冷會結成冰一樣，一切物質遇冷後都會硬化。而且，體溫下降會阻礙血液中糖分及脂肪等能量源的燃燒，還會阻礙尿酸、丙酮酸等廢物的燃燒和排泄，容易引發高血糖、高血脂和痛風等病症。
人體40%以上熱量是由肌肉產生的。以前，人們的生活離不開運動，然而，近四十年以來，隨着科技的發達，現在人已經很少進行體力勞動了。
運動或體力勞動後稍微出一點汗，就會讓體溫上升1度。而體溫上升1度免疫力就會提高5~6倍。所以，如果能做到“一日一出汗”，就會變得不那麼容易得病。
4、男人腰圍《90釐米，女人腰圍《85釐米
腰圍多少是個人的事，但日本法律規定，企業必須每年對40~75歲的員工進行腰圍檢查：
男性小於等於90釐米，女性小於等於85釐米。
腰圍超標者必須要去檢查血壓、血糖、血脂，若其中一項不合格，將被列入代謝綜合徵危險人羣，兩項不合格，就要被列爲代謝綜合徵患者。這些人須在3個月內自行減肥，如果減肥失敗，必須接受飲食控制教育，再過6個月仍然超重，則要接受再教育或自行離職。
幾乎每個日本家庭都備着一臺體重秤，有的家庭甚至有2~3臺，而體重秤在日本被稱爲健康秤，使用最多的是人體脂肪測量儀。
5、誰保持快樂陽光，誰就掌握了健康關鍵
何謂健康？如何去定義，各有各的說法。“全身的血液暢流無阻就是健康”，最通俗易懂。
比如，突然聽說某個親友去世的消息，“啊”的一聲驚訝，臉色頓時變得慘白。這是由於震驚的心理信息傳遞給了神經，作用到了血管，血管收縮，一時血液不暢受抑制而造成的現象。
苦惱不安、鬱悶煩躁等精神壓力會壓迫血管，血液循環變慢，因此要極力避免。相反，快活陽光、樂觀大度會使血管舒張，血液循環暢通——誰保持了這種狀態，誰就掌握了健康的關鍵。
因此要成爲具有積極意義的“遲鈍人”。矢志不渝地追求快樂、有趣的個人愛好，這樣會使全身的血液循環暢通，一直保持着身心的健康。
6、每天大笑讓身體更健康
訪問癌症患者發現，當中有不少人表示“我已經有一年沒有笑了”。一個人在一年當中都沒有笑，工作或精神上的壓力不斷累積，於是交感神經持續處於優勢，難怪會生病。
大笑讓副交感神經活躍，大笑時會跑出淚水或鼻涕，能促進排泄與分泌。大笑時，身體會分泌出腦內啡，心情就會變好。笑的時候，負責免疫功能的細胞活躍起來，使身體變得更健康。
大笑還可以讓體溫上升。體溫一旦上升，體內就會產生各式各樣的化學反應，此時作爲代謝媒介的酶運作順暢，由食物當中獲得的能量得以發揮，新細胞順利地淘汰舊細胞，疲勞很快就不見了，還可以有效預防疾病呢。
