美國北卡羅來納大學的研究人員最近發現，孤獨會“大大增加”罹患心臟病、中風和癌症的風險，對健康危害猶如不運動和糖尿病。
研究人員基於四項調查的數據分析孤獨對不同年齡段人羣的健康影響，結果發現，人際交往少會增加青年人的發炎風險，效果與缺乏體育鍛煉一樣；孤獨還會讓老年人更容易罹患高血壓，效果猶如糖尿病等臨牀風險因素。但對中年人而言，人際交往多寡未見明顯的健康影響，可能這個年齡段人羣更注重人際交往的質，而非量。
此外，研究人員還發現，不孤獨的人預期壽命更長。他們在由美國《國家科學院學報》發表的論文中寫道，基於這些發現，鼓勵老人和年輕人拓寬人際網絡、加強人際溝通能力，與健康飲食和堅持健身一樣，具有重要意義。
如何擺脫孤獨
孤獨是可以擺脫的，前提是要多經營自己的內心世界。
1、戰勝自卑
自卑者總感覺自不如人，所以不願跟人接觸。肖震宇建議，這些人不妨試着與人交流，把自己的想法告訴大家。
2、隨時保持聯繫
不要在感到孤獨時纔想起朋友，而要有意識地經常與好友保持聯繫。這樣的密友無需太多，三五個就好。時常想着爲他們做些什麼。
3、認識新朋友
孤獨的最大對手是新事物，肖震宇指出，多通過朋友去認識新朋友，主動接近別人，給自己的生活增添新元素。要記住不要以自我爲中心，多爲別人考慮。
4、培養一門興趣愛好
當覺得孤獨的時候，可以專注於自己的愛好，平時還能和圈子裏的同道相互交流。
5、鍛鍊身體
感到孤獨不妨出門鍛鍊一下身體，有助於大腦分泌多巴胺等讓人興奮和欣悅的化學物質，引發積極情緒。
6、換張笑臉
肖震宇說，沒人喜歡整天愁眉苦臉或者一臉清高孤傲的人。不妨每天早上照照鏡子，看看這張臉能不能讓自己感到親切。
