宅在家中靜坐不動，當心血栓盯上你！10月13日是世界血栓日，記者從“栓不住·動起來”主題宣傳活動上獲悉，血栓是誘發三大致死性心血管疾病的共同機制。隨着近年來人們生活水平的提高，飲食習慣和生活方式的改變，全球靜脈血栓栓塞症患者的發生率也在逐年上升。研究顯示，每靜坐一個鐘， 深靜脈血栓形成的風險可增加10%。醫生呼籲，社會各界行動起來，共同應對血栓栓塞性疾病帶來的沉重負擔。
延伸閱讀：如何預防血栓的形成？
1.多吃粗。蔬菜、海藻、豆類、全麥麪粉等富含膳食纖維，能阻礙膽固醇和中性脂肪的吸收，每天都要多吃點。
2.少吃油。減少肉、蛋、油炸食品等高脂肪攝取量，多吃富含歐米伽—3脂肪酸的深海魚。因爲其具有降低膽固醇、中性脂肪以及預防血栓的功能。
3.多喝茶。茶可以抑制血小板凝集，促進纖維蛋白溶解系統活性，進而防止血栓形成。
4.少飲酒。適量飲用紅葡萄酒可使血小板凝集力下降，進而防止血栓形成。但過量飲酒會使血細胞受損，增強紅細胞黏合力導致血栓。
5.吃早餐。不吃早餐的人，血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠與凝集，容易形成血栓。
6.健步走。運動能促進血液循環，使血液稀釋，粘滯性下降。如做體操、打太極拳、跳老年迪斯科、騎自行車、散步、慢跑、游泳、舞劍等。
7.常泡澡。每週泡次熱水澡，水溫能加速血液流動，從而使溶栓能力隨之增加。每次20分鐘，水溫以舒適爲宜。
8.鞋襪鬆。衣服、鞋襪不要太緊，血液循環差會促使血栓凝聚。
9.慎服藥。常規服用抗血栓藥物者在看病服藥時，要提醒醫師，以免誤服與抗血栓藥相沖的藥物，造成血栓或出血。
