由於擔心骨質疏鬆，不少老年人都服用補鈣產品，補鈣恰到好處有助強身健體，但過度補鈣反而可能導致健康問題。
最近接診了一位快70歲的老阿姨，退休後一直在家帶孫子，落下腰腿不便的毛病。兒子和兒媳買了不少鈣片、氨糖和營養品給老人。堅持吃了很長一段時間，現在腿腳麻利了，可是一次例行體檢卻發現了血管硬化。來醫院找我看病，經過冠脈螺旋CT檢查出了冠心病。
補鈣過度可能引發結石，這在臨牀上比較常見，補鈣過度還會導致冠心病，這點可能大多數人並不瞭解。《新英格蘭醫學雜誌》刊登一則研究，發現女性過量補鈣會增加其發生冠心病和中風的機率，該研究分別涉及16718名美國婦女及2.9萬名英國老人的綜合調查，調查開始前的受訪婦女都沒有服用鈣補充劑，實驗結束時，同時補充鈣片和維生素D的婦女，其冠心病和中風機率分別增加了25%和15%。
老年人特別是絕經後的女性較易骨質疏鬆，應通過補鈣予以緩解。但是大量補鈣後，血鈣濃度驟增，會在一定程度上加速動脈中沉積物的形成和血管硬化。美國每年有20萬例致命性心臟病發作，相當一部分是由於心臟缺血造成鈣離子大量涌入心肌細胞內發生鈣沉積而致。
在我國，因補鈣過度猝死的患者病例數尚無統計。但就心血管系統而言，至少在門診上還是能夠經常見到此類患者，所以有必要重視。高血壓、冠心病等心血管病患者宜在醫生指導下，合理攝取鈣或服用指定的鈣拮抗劑來達到降血壓的目的。
老年人如何正確補鈣
老年人新陳代謝逐漸變緩，消化功能減弱，鈣的需要量也相對增加。人體缺鈣和隨之產生的鈣代謝紊亂是老化和衰老的主要原因之一。人過中年，骨鈣就逐漸丟失，婦女進入更年期及絕經期後，骨鈣丟失進一步增加，65歲以後女性可能丟失骨鈣的35—50%，男性丟失30—36%。這種長期持久的負鈣平衡、入不敷出的狀況，將伴隨人生直至生命結束。
於是“補鈣”成了老年人中最流行的保健觀念，一些常腰痠腿疼的老年人，他們的孝順子女常常會看廣告花大價錢買回保健品給父母“防止骨質疏鬆”。
1、食物補鈣比藥物補鈣更安全
最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會引起血鈣過量。
專家建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸菸，這些都會造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。
有關專家指出，現在有不少中老年人，把補鈣劑當做抗衰老的營養品服用，結果反而造成骨折、異位鈣化等病，甚至一些腎結石、動脈硬化等病的發生也與過度補鈣有關。在鼓動人們補鈣的廣告鋪天蓋地的情況下，宣傳科學補鈣知識已成了醫生不能不做的工作。
近年來，在衆多生產補鈣產品廠家的炒作下，補鈣市場極度擴張，以前只侷限在缺鈣兒童中服用的鈣製品，如今已在各個年齡段消費者中盛行。而且，鈣製品基本上都是在ＯＴＣ藥店中出售，消費者很容易不經過醫生指點就自行服用。
據介紹，老年人的身體與青少年相比有很大不同，各方面的功能都發生了退化，體內營養物質的新陳代謝水平也不一樣，尤其是對於成骨有很大作用的鈣元素，能否對防治骨質疏鬆起到積極作用，完全取決於骨質狀況。中老年人一般骨質狀況較差，有些人骨膠原、蛋白質缺失嚴重，鈣元素已不可能沉積到骨骼上，這時如果仍一味地補鈣，只會使大量難以沉積的鈣在體內遊走，並沉積在不該沉積的地方，導致異位鈣化、腎結石等病的發生。骨質疏鬆患者在攝入大量鈣後如果不能正常吸收，發生髖部骨折的危險性還會大幅上升。
2、補鈣更要補膠原蛋白
專家指出，骨骼健康是指整個骨骼系統的健康，包括骨、軟骨、關節、肌腱、韌帶等。而單純補鈣只能促使成骨，並不能保證整個骨骼系統的柔韌性、靈活性、防震性、抗張力及整體的協調性。因此，對於中老年人，只有全面補充骨骼營養，使骨骼中的營養成分得到均衡配比，才能使整個機體堅強、柔韌而有彈性。
據介紹，很多中老年人可能都有走路緩慢、關節咔咔響、蹲下站不起、晨僵、身高變矮、駝背等症狀發生，這些都是中老年人骨骼系統病變、衰老的徵兆，主要是由於骨骼系統中的結締組織營養缺乏所致。膠原蛋白是結締組織中的重要成分，以不溶纖維的形式存在，具有高度抗張能力，是決定骨骼、軟骨、肌腱、韌帶以及皮膚角質、血管等組織柔韌度和彈性強度的重要成分。
在骨骼有機物中，膠原蛋白佔９０％，身體吸收的鈣必須依附在膠原蛋白上纔有可能大量沉積於骨骼中。同時，它還存在於關節中，決定着關節的潤滑性、防震性；存在於軟骨中，使軟骨減少摩擦；存在於基底層中，使其具有良好的變形性和分隔性。
因此，專家提醒，中老年人，補鈣的同時還應注意補充膠原蛋白。只有加強包括鎂、錳、鋅等營養均衡的調補，才能做到真正意義上的骨骼健康。
