每一個人都需要補鈣，對於老人，兒童以及孕婦來說補鈣尤爲重要。那麼老人補鈣怎麼來補鈣呢？
老人補鈣的食物
1.柚子
柚子是鈣和維他命含量最多的水果，鈣含量比蘋果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比檸檬，橙汁多3倍，可美容保健
2.櫻桃
櫻桃中所含有的鐵質很豐富，幾乎相當於蘋果、橘子、梨的20倍，另外它還含有胡蘿蔔素、維生素、檸檬酸以及鈣、磷等營養成分，多多食用的話對於補血以及補鈣都是很不錯的。
3.山楂
山楂的含鈣量非常高，每百克果肉中含鈣52毫克。對於急需補鈣的老人來說是最佳的補品。
4.大豆
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
5.海帶
海帶的含鈣量豐富也富含其他人體所需營養元素，因此老人多吃海帶能夠補鈣。
6.海蔘
海蔘含鈣量豐富營養價值高是典型高蛋白、低脂肪低膽固醇食物。
