幾個飲食的壞習慣，就能把身體搞壞。很多人都有這樣的體驗，把一個事情做成很難，但把一個事情做壞則相對容易得多，養生也是如此，就拿吃飯來說，想要養出一個好身體，需要長期的食療堅持，但幾個飲食的壞習慣，就能把身體搞壞，今天小編就來和大家聊聊飯後的一些養生禁忌，畢竟一天三頓飯，就按中午和晚上兩頓飯算，每天做錯兩次，日積月累，那患病的風險就不容忽視，有因就有果，以下這些病，想不得先改掉這些飯後壞習慣！
危害健康的6個飯後壞習慣
1、飯後勿散步
不是說飯後走一走，活到九十九嗎？怎麼還不讓散步了？飯後散步確實有利於促進消化和增加免疫力，但我們的身體機能是很微妙的，飯後散步關鍵不能“急”，很多人一吃飽就站起來急於散步，想要靠散步來緩解腹脹，但這時因爲運動量的增加，腸胃剛剛啓動消化，運動量的增加，會影響腸胃的正常功能，尤其是老年人，時間久了會引發血管硬化、血壓調節障礙等心血管疾病，最佳的辦法是飯後先不動休息十幾分鍾，讓腸胃進入正常的消化節奏，之後再去散步就利大於弊了。
2、飯後勿吸菸
如果你想更快地得胃癌，那你繼續“飯後一根菸，賽過活神仙”就對了，因爲飯後胃腸蠕動加快，消化道血液循環量會增多，人體會更容易吸收菸草的有害成分，這時候你吸一根菸，危害相當於平常吸10根，患癌的機率大幅度增長，所以“飯後一支菸，爽了半邊天，事後想一想，更近火葬場”！
3、飯後勿喝湯
我們中國人的飲食習慣是先菜後主食再湯，其實是不科學的。飯後喝湯，不僅容易導致營養過剩，造成肥胖，也會把胃內與消化液混合得很好的食物稀釋掉，影響營養的消化吸收，甚至出現“積食”。正確的吃法是飯前喝湯，不僅能潤滑口腔和食道，減少乾硬食品對消化道黏膜的刺激，還能促進消化腺分泌，產生飽腹感，有數據表明，飯前喝湯會減少15%的進食量，非常適合減肥人士。
4、飯後勿吃藥
一般吃藥都在飯時吃，也有一些人在飯後立馬吃，其實並不好，因爲藥物對胃腸道會有刺激作用，多數藥物會在小腸內被吸收，如果飯後立即吃藥，食物會降低胃的排空速率，延長藥物在胃內的停留時間，從而降低了藥物的吸收效率。所以一般在飯後15-30分鐘再服藥，能更好地讓藥物緩慢而均勻地到達腸道的各個吸收部位，不僅增強了藥效，讓身體康復地更快，也對腸胃沒有損傷。
5、飯後勿睡覺
如果你想要長一堆肥肉，那就吃了睡、睡了吃就行，飯後睡覺長胖還是小事，人體消化功能紊亂纔是大事，因爲人吃飽飯之後一般會犯困，如果這時睡覺，身體就會矛盾：飯後1—2小時是腸胃的高峯吸收期，腸胃像馬達一樣瘋狂消化，但人如果沉睡，身體大部分組織器官會進入休養階段，代謝緩慢，會和腸胃產生衝突，造成機體狀態不平衡，時間久了人體消化功能會出現紊亂，營養吸收也不全面，對體質是不小的傷害，增加未來患病率。
6、飯後勿洗澡
人體對血流量有自動調節的功能，哪個器官忙就會優先向誰調動血液，如果飯後立馬洗澡，會使大量血液向皮膚流動，內臟的血液量就減少了，但腸胃這時因爲要消化也需要血液啊，於是又產生矛盾了，這時你的身體狀態最差，既無法完美消化食物，又會使因腦供血不足而很容易埋下血栓、中風的風險，根本不划算。
飯後養生的3大方法
1、食後宜摩腹
唐代大醫學家孫思邈曾提出，飲食過後應進行一些輕微的運動。他說：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。”並要求“以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“則食易消大益人，令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“食不消成疾，乃生百病”。
食後按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益於增強胃腸功能，又可作爲一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益於中樞神經系統功能的調節，起到健身防病的作用。具體做法：以掌心着腹，以肚臍爲中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
2、食後須漱口
古代醫學家張仲景指出：“食畢當漱，令齒不敗而口香。”食後漱口，可保持口腔溼潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護好口腔和牙齒，有益於增進食慾和幫助消化吸收。
3、飯後聽音樂
食後欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。《壽世保元》中說：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。聽柔和清新的音樂，可以配合進食；而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。
飯後聽音樂還有療病健身之功。1972年，波蘭政府根據幾位病理學家和音樂學家的建議，設立了第一個“音樂治療研究所”，頗見奇效。醫生給病人的“藥”是一張德國古典作曲家巴赫的音樂唱片，具體方法是每日3次，飯後聽，按時欣賞音樂的病人所患多年的神經性胃病痊癒。不久，英、美、日等國的一些醫院也隨之採用了音樂治療的方法。比如，每日聽3次音樂，能治療神經性胃炎；給患高血壓病者聽抒情音樂，可降低血壓；給受了驚嚇的人聽柔和輕鬆的樂曲，可以使病人安靜，並最終恢復正常。
此外，飯後聽音樂，還要考慮人們的個性心理特點與音樂愛好程度等。因爲，這些因素對療效有一定的影響。只有根據人們的愛好，精心選擇適當的音樂，才能收到較好的效果。反之，喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、纏綿悲哀的聲調等，都會對人的情緒和消化功能產生不好影響，有損人的健康。
