在週一公佈的最新建議中，美國小兒科學會（AAP）描述了家庭如何通過均衡飲食、定期運動和限制久坐來擊敗兒童肥胖。
“對於一個家庭來說，做出改變來幫助孩子保持或獲得健康體重從來都不嫌早。”報告的的合著者，AAP的主席Sandra Hassink博士在協會的新聞稿上說道。“家庭可以通過各種方式來改善他們的飲食習慣，但是根據孩子的發育階段和家庭特徵來定製健康飲食和體育運動是很重要的。”
家長不必孤獨地承擔這個責任。APP指出，兒科醫生可以幫助家庭找到辦法，採取更健康的生活方式。
“即使家庭擁有健康行爲的知識，他們也可能需要兒科醫生的幫助，以激勵他們實施行動上的變化。”AAP營養委員會的主席Stephen Daniels博士在新聞稿上說道。“我們強烈建議父母和其他家庭成員採取相同的健身和生活方式，以促進孩子的改變。兒科醫生可以對家庭進行教育，提供支持和幫助他們走在正軌上。”
以下爲AAP建議家庭採取的一些措施：
·減少家中的糖分和熱量。如果廚房裏不存在高糖和高熱量的食品，孩子們就不會被誘惑。如果過生日或其他特殊場合需要購買蛋糕或其他食物，活動前再購買這些食品，使它們處於視野之外，並活動結束後去除這些食品。高熱量食品也可以存儲在箔紙內或藏在食品儲藏室的背面，這樣孩子們就不容易看見這些食品，吃掉這些食品的可能性也降低。
·讓健康食品出現在明顯的位置。將水、水果、蔬菜等低卡路里食品放置冰箱、廚房、桌子或視野中心會增加孩子選擇這些健康食品的機會。應鼓勵孩子們每日吃五份或更多的水果和蔬菜。
·多活動。削減在電視機前花費的時間。家長也可以考慮具家中不要放置太多電視。廚房和臥室不放置任何電子設備也是一個不錯的主意。
·促進睡眠。孩子們一個晚上至少應睡眠九個小時。APP指出，睡眠少的孩子更可能出現超重或肥胖。建立良好的睡眠規律，確保孩子們獲得維持身體健康所需的充足睡眠。
·進行小組活動。每日進行60分鐘的家庭活動可以獲得很多快樂。進行團隊運動、去公園或遊樂場、散步或騎自行車以及打保齡球都是家庭一起培養健康生活習慣的方式。（實習編譯：黃歡 審校：廖露）
