冬季養生重在養腎，這種中國傳統的養生方法逐漸被廣大的民衆所接受，大家也都意識到腎對一個人健康的重要，所以，冬天都是在想盡辦法強腎，甚至很多人盲目的進行補腎，而且，經常是道聽途說一些方法，就在自己的身上試，其實這樣的做法是非常不科學，也是非常不安全的。
我們說最好的藥物是食物，大自然給了我們這麼豐富的食物，很多的食物都會對我們的健康有幫助，同樣，也有很多食物對保護我們的腎臟是有效的，關鍵在於我們能否吃對，這纔是重要的，那哪些食物冬季必吃，對保護我們的腎臟有幫助呢？接下來我們就一起來盤點一下。
1、黑豆。我們都希望自己的皮膚越白越好，但是對於補腎卻是越黑越好，這是爲什麼？這要從老祖宗傳下來的《黃帝內經》找答案了，因爲冬季對應的臟器是腎臟，所以，冬季主要補腎，但是腎臟對應的五色是黑色，也就是意味着黑色的食物對腎臟有幫助，因此，我們遵循這個規律，冬季就要多吃黑色的食物，那其實黑色的食物供我們選擇的很多，當然黑色食物中最好的就是黑豆，黑豆不僅是黑色的，而且它的形狀也酷似我們的腎臟，補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。所以，吃黑色食品首選就是黑豆。
2、米中珍品“黑米”，黑米又被稱爲黑珍珠，也是米中極品，關鍵是它是黑色的，對於養護我們的腎臟非常有幫助，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。如果，冬天可以經常喝黑米粥對補腎非常有效。
3、黑棗。黑棗也被稱爲“營養倉庫”，可見它的營養價值也是非常高的，黑棗有補中益氣、補腎養胃補血的功能；核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。而且黑棗的味道也非常好，特別容易被人們喜歡。
4、黑芝麻不能少。黑芝麻有着非常好的食療的保健作用，有補肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的保健作用，所以，冬天多吃一些黑芝麻，無論是喝黑芝麻糊還是做一些薄餅放入黑芝麻，總而言之，想辦法多吃一些黑芝麻，對我們的腎臟有好處。
5、黑木耳。這更是冬天補腎不能少的食品，木耳的營養價值也非常的豐富，而且，使用起來很簡單、方便，可以拌、炒、湯，想怎麼吃就怎麼吃。
